Привет! Недавно я начала изучать осознанность и её влияние на нашу жизнь. И могу с уверенностью сказать, что это очень важно. В нашем мире, полном стрессов и проблем, мы часто теряем контакт с собой и нашими ощущениями. И это не хорошо, потому что тогда мы перестаём прислушиваться к нашему телу и нередко совершаем ошибки. Но вот что я поняла: чтобы это изменить, нужно развивать специальные привычки. Я поделилась с вами тем, что мне помогает и что можно попробовать самим.
1. Медитация. Да, это выглядит скучно, но это действительно работает. Я понимаю, что многие люди не могут присесть и закрыть глаза на 30 минут, но попробуйте найти хотя бы 5 минут, чтобы сосредоточиться на своём дыхании и просто наблюдать за своими мыслями. Это поможет успокоить ваше сознание и стать более продуктивными и спокойными.
2. Йога и физические упражнения. Нужен баланс как между работой и отдыхом, так и между физической и умственной деятельностью. Лучшее, что вы можете сделать, это добавить в свой день небольшую порцию занятий физической культурой. Даже 15 минут утром помогут заставить вас проснуться, зарядиться энергией и справляться с нагрузками лучше.
3. Прислушивание к своему телу и ощущениям. Когда вы чувствуете стресс или что-то делается неправильно, лучше всего сделать небольшую паузу, вдохнуть и выдохнуть, и прислушаться к своим ощущениям. Я всегда стараюсь делать это, когда ощущаю, что теряю контроль над своими эмоциями.
4. Регулярное планирование своих дел. Этот пункт, наверное, самый простой, но важный. Записывайте свои задачи и дела на бумагу или в приложение. Это поможет не упустить важные моменты и быть проактивным в своей работе.
5. Ограничивайте время в социальных сетях. Это обсуждаемая тема и многие считают, что они могут жить в виртуальном мире вечно. Но это не так. Ограничение времени на использование телефона, социальных сетей поможет сосредоточиться на реальной жизни и окружении, а также позволить больше времени для себя.
6. Оставляйте прошлое за собой. Хранитесь настоящим и перестаньте беспокоиться о прошлом или бояться будущего. Сосредоточьтесь на том, что есть сейчас, где вы находитесь, и что вы можете изменить в настоящее время.
Надеюсь, эти простые советы помогут вам стать более осознанными и научатся справляться со стрессом и волнениями, которые приводят нашу жизнь в неравновесие. Большой успех в жизни приходит только тогда, когда мы находим правильный баланс. Спасибо за внимание, пока!