Начнем, пожалуй, с главной темы - с причин наших неудач, а именно - негативных убеждений.
Чтобы их найти, попробуем понять - откуда они берутся.
Негативные убеждения часто берут свое начало из нескольких источников:
• Прошлый отрицательный опыт. Пережитые обиды, неудачи, травмы могут сформировать убеждения о том, что вы неспособны на что-то или что что-то невозможно. Эти убеждения базируются на единичном опыте и не учитывают все позитивные примеры.
• Слова других людей. Критические комментарии, осуждения, обвинения со стороны родителей, учителей, партнеров могут сильно повлиять на формирование самооценки и негативных убеждений.
• Социальное сравнение. Мы часто сравниваем себя с другими и считаем их лучше, успешнее, талантливее. Это может породить чувство неполноценности и убеждения о собственных недостатках.
• Обобщения. Мы склонны обобщать единичные события и примеры на целые категории. Например, одна неудача переносится на убеждение о собственной некомпетентности в целом. Обобщения часто искажают реальность.
• Допущения. Мы делаем множество допущений о себе, жизни и мире, не проверяя их на достоверность. Некоторые из этих допущений могут быть негативными и самолимитирующими. Они рассматриваются нами как аксиомы, хотя и не имеют под собой реальных оснований.
• Социальные стереотипы. Предрассудки и стереотипы, существующие в обществе, могут быть интернализованы и приняты нами за истину. Мы проецируем их на себя, что ведет к формированию негативной самооценки.
В следующей статье расскажу о техниках преодоления негативных убеждений.
Подписывайтесь, буду рад делиться полезной информацией!