Общеизвестно, что длительная усталость и стресс могут негативно влиять на работоспособность человека. Если люди выходят за рамки своих возможностей, они в конечном итоге испытывают выгорание, в результате чего у них практически не остаётся ни умственной, ни физической, ни эмоциональной энергии.
Исследования показывают, что эмоциональное выгорание можно описать как состояние, когда человек полностью исчерпал свои энергетические резервы, подобно спичке без топлива.
Выгорание на рабочем месте. Какое оно?
- Истощение — это ощущение, что у вас не осталось сил.
- Цинизм — это когда вы перестаёте заботиться о своей работе.
- Неэффективность — это ощущение, что ваша работа незначительна.
Все три фактора могут способствовать негативному опыту работы. Как люди, мы должны распознавать эти чувства и принимать меры для их устранения.
Выгорание может иметь негативные последствия не только для вашего здоровья, но и для продуктивности всей организации. Хотя трудно избежать выгорания в трудные времена, постоянное состояние выгорания на работе может заставить вас пересмотреть свою должность или компанию, в которой вы работаете. Помните, что забота о себе имеет решающее значение как для вашего личного, так и для профессионального благополучия.
Чтобы избежать эмоционального выгорания, необходимо подумать о повышении личной устойчивости, придерживаясь здорового образа жизни и развивая такие навыки, как делегирование задач, снижение рабочей нагрузки, формирование доверительных отношений на рабочем месте и восприятие проблем как возможности для роста. Такой подход может помочь людям поддерживать своё благополучие и справляться со стрессами на работе.
Важно учитывать, что выгорание может быть вызвано и ситуационными факторами. Хотя может быть заманчиво считать, что устроиться на лёгкую работу — лучший способ избежать эмоционального выгорания, это не всегда так. Хотя это может помочь справиться с переутомлением, необходимо учитывать и другие факторы.
Один из самых ценных аспектов работы — это возможность решать сложные задачи и приобретать новые способности. Отказ принять вызов означает лишение этого преимущества. Важно отметить, что здоровый уровень давления на рабочем месте может быть даже полезен.
Итак, крайне важно следить за потенциальными признаками выгорания сотрудников в компании. Чтобы помочь вам заметить эти тревожные сигналы, вот пять признаков, на которые следует обратить внимание, а также несколько ключевых вопросов, которые вы можете задать во время собеседования, чтобы лучше понять культуру компании. Крайне важно уделять первостепенное внимание своему благополучию и избегать попадания на работу, где психическое здоровье сотрудников не является приоритетом.
1. Компания отдаёт предпочтение культуре индивидуализма
Общество придаёт большое значение индивидуализму, особенно таким качествам, как достижения, героизм, соперничество или напористость, которые часто считаются "мужскими". Однако исследования показали, что такие культуры чаще приводят к выгоранию в стрессовых ситуациях по сравнению с культурами, в которых приоритет отдаётся сотрудничеству, смирению и состраданию. Это подчёркивает необходимость более человеческого подхода к культуре труда.
Когда вы оцениваете компанию, важно задать несколько ключевых вопросов:
- Например, вы можете поинтересоваться, каковы ценности компании, и являются ли для неё приоритетными такие черты, как смирение и сочувствие.
- Кроме того, стоит подумать о том, является ли компания конкурентоспособной по своей природе.
Задавая эти вопросы, вы сможете лучше понять, что собой представляет компания.
2. В компании замалчивают проблемы, чтобы избежать конфликтов
В определённых условиях, когда люди чувствуют себя неуверенно, они часто сдерживают свои мысли или тревоги, чтобы избежать конфронтации, неодобрения или даже увольнения. Эта тенденция называется избеганием конфликтов и, как было установлено, способствует выгоранию, когда люди теряют мотивацию к работе. Исследования показали, что низкий уровень психологической безопасности является общим фактором среди тех, кто сталкивается с этим явлением.
- Во время собеседования важно поинтересоваться, как команда решает проблемы и конфликты в компании. Задав такой вопрос, вы сможете получить представление о коммуникативных способностях коллектива и умении решать проблемы.
3. В компании отсутствуют программы по защите психического здоровья
Для компаний важно уделять приоритетное внимание беседам о психическом здоровье, поскольку они могут оказать положительное влияние на благополучие сотрудников. Различные исследования доказали, что программы по развитию внимательности могут эффективно снизить уровень выгорания, а результаты могут сохраняться до трёх месяцев.
- Стоит поинтересоваться, какие программы по охране психического здоровья и развитию внимательности существуют в компании.
4. В организации не приветствуется юмор
Отсутствие чувства юмора означает отсутствие удовольствия от остроумного подшучивания, обмена забавными историями или шутками. Юмор — это ценное качество, которое помогает людям сохранять позитивный настрой даже в трудные времена на работе. Исследования показывают, что позитивный юмор, который используется для укрепления отношений и содействия командной работе, а не для манипулирования или подавления других, может снизить уровень выгорания в коллективе. Будь то член команды или руководитель, хорошее чувство юмора может существенно изменить ситуацию на рабочем месте.
- Важно поинтересоваться моментами смеха и юмора на рабочем месте. Спросив, когда кто-то в последний раз смеялся или шутил на работе, можно выявить уровень позитива и товарищества в коллективе.
5. Вы не видите людей, с которыми сможете стать друзьями
Приступая к новой работе, важно найти общий язык с коллегами. Если вы не можете найти никого, с кем можно было бы наладить личные отношения, это тревожный знак. Исследования показывают, что чувство одиночества на работе может привести к переутомлению.
Наличие социальной поддержки крайне важно для людей, чтобы справиться со стрессом. Он включает в себя: ощущение одиночества в трудные времена, отсутствие эмоциональной отстранённости или изоляции, отсутствие человека, с которым можно поделиться личными мыслями во время перерывов, а также наличие группы друзей на работе.
Если вы знакомитесь со своими ближайшими коллегами и не чувствуете, что в конечном итоге можете доверять кому-то из них, это признак того, что эта работа может привести к выгоранию, если она станет стрессовой.
- Важно задать себе вопрос: «Смогу ли я узнать людей, с которыми буду работать?», чтобы избежать подобных ситуаций.
Таким образом, чтобы избежать выгорания на работе, важно уделять внимание собственному психическому здоровью и благополучию, укреплять позитивные отношения с окружающими и развивать навыки эффективного разрешения конфликтов.
Взяв на себя личную ответственность за эти аспекты вашей рабочей жизни, вы сможете создать более благоприятную среду, которая будет способствовать вашему общему здоровью и счастью.
Также может быть интересно:
Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:
Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!