Тренировки в тренажерном зале - это не только способ поддерживать физическую форму, но и улучшать качество жизни. Существует множество исследований, подтверждающих, что регулярные тренировки в тренажерном зале могут положительно влиять на физическое и психическое здоровье человека. В этой статье мы рассмотрим некоторые из них:
Тренировки в тренажерном зале - это не только способ поддерживать физическую форму, но и улучшать качество жизни. Существует множество исследований, подтверждающих, что регулярные тренировки в тренажерном зале могут положительно влиять на физическое и психическое здоровье человека. В этой статье мы рассмотрим некоторые из них:
- Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Circulation" в 2014 году, участники, которые тренировались в тренажерном зале более 5 часов в неделю, имели на 34% меньше риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто не занимался спортом.
- В исследовании, проведенном в 2011 году, участники, которые занимались аэробными упражнениями в тренажерном зале, сообщили о снижении уровня тревоги на 20%.
- Опубликованное в журнале "JAMA Psychiatry" в 2018 году исследование показало, что участники, которые занимались физическими упражнениями в течение 8 недель, имели улучшение психологического здоровья и уменьшение симптомов депрессии.
- Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Psychosomatic Medicine" в 2019 году, участники, которые занимались регулярными физическими упражнениями, имели более высокий уровень когнитивных функций и уменьшение риска развития болезни Альцгеймера.
- В исследовании, опубликованном в журнале "Sleep Medicine Reviews" в 2017 году, участники, которые тренировались в тренажерном зале, сообщили о улучшении качества сна и уменьшении времени, необходимого для засыпания.