Денёк был вчера чудесный, с утра я была слегка подотекшей, интенсивные банные процедуры и праздничный обед не прошли даром. Но прогулка на свежем воздухе решили дело. Мы спускались сегодня уже пониже, но к Волге не вышло. На долгую дорожку надо прихватывать водичку, я водохлеб. По пути есть родник, ни разу туда не ходила, но у нас многие воду там набирают.
Народ у нас спортивный бегают и ходят.
По питанию старалась я набрать свою норму. Позавтракала творогом и бутербродом с кабачковой икрой.
На обед вчерашняя солянка и макрурус с овощами. На полдник мороженое и апельсин.
К ужину аппетита не было. Я решила себя не насиловать. Съела вкусное яблоко и смузи из овощей, шпината и соевого изолята. В итоге по дню такой результат.
А мысли меня всю неделю посещали следующие, многие говорят, что люди желающие похудеть озабочены подсчетами, какими то системами, выбором продуктов. Ведь всё так просто, есть просто меньше. И вот покопалась я в себе на этот предмет. На самом деле мысли пришли следующие, лично мои ощущения. Когда я толстела я не контролировала еду и соответственно я не могу сказать, что ж я такого ела и что именно дало такой результат, никто же не считает и не отслеживает такой процесс, как многолетнее потолстение. Отсутствие режима, это да. Отсутствие физических нагрузок, это нет. Разве что их колличество снизилось с пандемией. А до этого я и в зал ходила и на йогу и в бассейн. Поэтому наблюдать за реакциями организма и на продукты и на их сочетания и на общую калорийность для меня интересно и ново. Ну не наедаем мы каким то моно продуктом эти многолетние килограммы, это всё вместе, общее превышение калоража. И осознать что ты ешь то же самое и худеешь наверное получается не сразу. Поэтому многие думают потолстел на вредных продуктах, вот сейчас перейду на полезные и всё, обратный процесс запустится. А то что нет никаких правильных продуктов, все они нормальная еда, к этому приходишь, во всяком случае я к этому пришла. Осталось дойти до результата. Вчера маялась дурью , задала расчёт идеального веса по разным формулам. Всё не заскринила. Вот часть.
Жирность моя зашкаливает конечно, скинуть надо половину себя. Конечно цифры какие то нереальные, килограммами с 72 ещё как ни как, а вот 57 я весила в 8 классе😄😄😄😄 и представить себя в таком весе не реально. Но 57, это по запястью, вроде как с учётом телосложения. Главное не демотивироваться такими расчётами.
Новый день, новые горизонты и новые дела. Всем хорошей недели 🥰😘
#пп #яхудею #дефициткалорий