Приветствую вас на моем канале!
Продолжая тему осознанности хочу поделиться с вами несколькими упражнениями для ее тренировки.
1. Дневник успеха.
В специальном блокноте каждое утро, или вечер выписывайте что вам сегодня удалось, ваши достижения, победы или даже просто сделанные дела. Пишите не только крупные достижения, но и даже самые маленькие. Можно писать не только внешние моменты, но и внутренние, что вы осознали, поняли, может прочитали и поменяли взгляды.
Данный дневник поможет поднять уверенность судьбы, концентрироваться на успехах, видеть хорошее, а не негатив.
2. Дневник благодарности.
Каждый вечер садитесь и выписывайте, за что вы благодарны людям, миру, себе, что вы получили. Пишите также и самые банальные благодарности, как вам может казаться. Например, Я благодарно, что сегодня было солнышко. Я благодарна за вкусное пирожное, которое сегодня ела. Я благодарна мужу за проявление заботы, и тд.
Данный дневник также научит вас сместить фокус на позитиве, понимать баланс давать-брать, повышает осознанность.
3. Письмо обиды
Если у вас много обид и претензий к партнеру, родителям, бывшим партнером, с другими людьми.
Данные переживания забирают у нас много энергии, мы живем в этом негативе.
Это универсальная техника, которая поможет выгрузить эти не выговоренные эмоции.
У письма есть определенная последовательность, по которой его лучше писать. Я расскажу о ней в следующем посте.
Написав такое письмо и высказав всё, нужно разорвать письмо и сжечь. Затем смыть остатки в унитаз.
4. Списки желаний.
Да, очень часто мы мечтаем по-крупному, или вообще не знаем что хотим. Данное упражнение помогает лучше разобраться в своих хотелках.
Сядьте, подумайте, чего вы хотите и выпишите это в блокнот. Желания могут быть самые незначительные на ваш взгляд. Может вы хотите новое платье, определенной марки, или новую книгу. Напишите)
Тренировать осознанность можно не только через мысли и действия, но и через тело.
1. Сканирование
Сядьте удобно, закройте глаза. Постарайтесь «просканировать» свое тело, прочувствовать каждую его клеточку и понять, какие участки излишне напряжены — это значит, что они забирают дополнительную энергию. Сфокусируйтесь на них и постарайтесь их дополнительно расслабить.
2. Размещение внутреннего внимания
Сядьте ровно, ноги (не скрещенные) стоят на полу, руки спокойно лежат. Поочередно на 10-20 секунд сосредотачивайтесь на ощущениях каждой части тела — правая стопа, левая, колени, живот, голова, шея, и так далее.
Также на уровень нашей осознанности влияют наши вибрации и мысли. Почитать про это можно тут.
________________________________________________
Для связи со мной и заказа консультации пишите сюда
Также приглашаю вас в мою группу в телеграмм, там можно найти медитация, упражнения, тесты и другие задания
Буду рада вашей подписке на канал и лайкам.
Оставляйте комментарии, задавайте вопросы, делитесь своим мнением)
#матрица судьбы #эзотерика #эзотерика и самопознание #старшие арканы таро #психология #матрицадуши #консультация #чакры #саморазвитие