Стоит начать с самого главного в здоровом образе жизни-сна.
Стоит признать, что многие из нас не получают достаточно сна каждую ночь, что может приводить к различным проблемам со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим, что такое здоровый сон, зачем он нужен и как его достичь.
Здоровый сон — это тот сон, после которого человек чувствует себя отдохнувшим. Во сне тело набирается сил, а мозг обрабатывает полученную за день информацию. Также во сне вырабатывается множество важных гормонов, таких как мелатонин, тестостерон, соматотропин и др.
Какие условия необходимы для хорошего сна?
1.Поддержание комфортной температуры воздуха в помещении
2.Уменьшение уровня освещенности и внешнего шума
3.Режим сна – подъем и пробуждение в одно и то же время
4.Исключение дневного сна
5.Исключение приема чая, кофе, алкоголя вечером, а также курения
6.Ограничение умственных и эмоциональных нагрузок перед сном
Хороший сон заботится о правильном и бесперебойном функционировании мозга. Эффективность работы мозга становится гораздо выше, если вы хорошо спали. Хороший сон повышает способность сосредоточиться.
