Вождение автомобиля в нетрезвом виде - серьезное нарушение, которое наказывается и правилами дорожного движения и осуждается самими водителями. Даже небольшое количество алкоголя в крови приводит к снижению внимания и значительно повышает риски попасть в аварию.
И если про алкоголь не говорит только ленивый, то вот другой важный фактор вспоминают реже, а он ничуть не менее важен. И речь идет про то, что сопровождает очень многих из нас из-за тяжелого графика на работе, дел по дому и безумного тема жизни - о недосыпе.
Занятно, что исследование аварий на юго-западе Франции выявило 3 основных причины аварий:
- Употребление алкоголя
- Недосып
- Возраст от 18 до 29 (да-да, пока ты молод за рулем ты представляешь большую опасность как для себя, так и для окружающих)
Риски попасть в ДТП увеличиваются в зависимости от того, насколько мало Вы спали. Например, одно крупное исследование показало, что:
- Если Вы спали 6 часов, то риск ДТП увеличивается всего на 30%
- Если Вы спали 5 часов, то риски повышаются уже почти в 2 раза (на 90%)
- Если удалось поспать всего 4 часа, то риски уже в 3 раза выше, чем у людей, который полноценно выспались.
- Но если Вы спали меньше 4 часов, то Ваши риски попасть в ДТП в 15 раз выше!
А сколько тогда нужно спать, чтобы внимание и концентрация позволяли быть за рулем в максимальной безопасности?
Четкого ответа нет, но большинство экспертов сходится к цифре 7-9 часов. Как много из нас спит столько каждый день?
Конечно, многие из нас часто спят меньше этих цифр. Сразу возникает вопрос - а что можно сделать, чтобы снизить риски от недосыпа? Поможет ли по старинке кофе простимулировать организм и снизить риски ДТП?
Интересно, но есть достаточно серьезное исследование, которое показало, что у дальнобойщиков употребление кофеинизированных напитков (в том числе кофе, конечно) снижает риск попасть в аварию в долгой дороге. Возможно это связано с тем, что кофе может улучшать время реакции, а также восстанавливать уровень внимания.
Только не пейте кофе за рулем, согласно статистике до 80% аварий возникают из-за того, что водитель отвлекается на что-то за рулем, например на теплую чашечку кофе.
Еще одна важная причина ДТП - длительное нахождение за рулем, поэтому не стоит забывать, что во время долгой дороги (особенно, если Вы сели за руль усталый и невыспашвийся) очень важно делать перерывы. Как часто и насколько они должны быть длинные не совсем ясно, но стандартная рекомендация - пауза на 15 минут каждые 2 часа пути.
Важно, что если Вам нужно проехать длинный путь, то просто остановиться и полистать инстаграммчик не поможет отдохнуть и восстановить внимание. Если уж решили ехать далеко, то в дороге у Вас есть всего несколько научно-подтвержденных способа снизить риск аварии:
- Остановитесь и вздремните 15-20 минут. Да, даже такой короткий сон помогает восстановить скорость реакции и внимательность.
- Остановитесь и выпейте 1-2 чашку кофе.
- Ну или прекратить путешествие и вернуться на дорогу на следующий день.
Будьте внимательны на дорогах и не подвергайте свою жизнь лишней опасности. Помните, что лучше приехать на 15 минут попозже из-за небольшого отдыха в дороге, чем приехать вовремя, но в больницу.