Жителям Оренбургской области назвали продукты питания, которые снижает нервное напряжение и улучшают настроение.
— Источником приятных ощущений и радости, являются гормоны — серотонин и дофамин. Активизировать их выработку организмом непросто. Для этого потребуются специфические аминокислоты, витамины, углеводы, микроэлементы. Идеальным источником полезных веществ являются овощи и фрукты, — отметили в областном Роспотребнадзоре.
Фрукты и овощи с ярким окрасом содержат в себе огромное количество веществ, которые способствуют синтезу серотонина. Кроме того, в них содержится много витаминов. Так что кушайте свеклу, цитрусовые, тыкву, персики, абрикосы, перец и морковь.
Бананы содержат харман – алкалоид. Он вызывает эйфорию. Также в бананах много витамина В6. Без него не будет синтезироваться серотонин. Поэтому стоит включить в свой рацион известные «антидепрессанты».
Орехи снижают нервное напряжение. В них содержатся мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, оказывающие на организм успокаивающее воздействие.
Одним из наиболее полезных продуктов с точки зрения улучшения синтеза серотонина является жирная рыба. В ней есть много витаминов D и В6, а также нужные организму кислоты.
В хороших сырах содержится очень много витаминов и жирных кислот. Также в молочном продукте много триптофана, который снимает стресс и снижает нервное напряжение.
— Продукты на основе какао-бобов давно известны как прекрасные «улучшатели настроения». Бодрящее воздействие шоколада и какао обусловлено наличием в этих продуктах триптофана и кофеина. Первый снимает напряжение и стресс, второй придает энергию, — отметили в ведомстве.
Фото из архива
16+