Все с нетерпением ждут лето, но, к сожалению, не все легко переносят жару. И это касается не только пожилых людей и беременных женщин. Все больше молодых людей чувствуют себя плохо в летние жаркие дни. Но если знать как правильно себя вести, то пережить жаркие дни будет легче.
Что делать, чтобы легче пережить жару?
- Правильно питаться. Летом стоит убрать из своего меню жирные и жареные блюда, жирные сорта мяса и рыбы. Готовьте чаще салаты, холодные супы. Причем калорийным должен быть завтрак и ужин, когда на улице прохладно. А вот в обед лучше съесть что-то легкое. Пить предпочтительнее чай, морс, сок. А вот про кофе и алкогольные напитки лучше забыть.
- Ходить в тени. Днем старайтесь лишний раз не выходить на улицу. На прогулку выходите утром или вечером, до работы идите в тени деревьев. На остановке тоже старайтесь стоять в тени. Если отправляетесь на пляж – возьмите с собой пляжный зонт.
- Носите головной убор. Всегда выходя на улицу, надевайте головной убор. Неважно что это будет: кепка, панамка, шляпа. Главное всегда ее носить, снимать только в помещении.
- Одевайтесь по погоде. Одевайтесь как можно легче. Для девушки идеальный вариант – легкое платье или сарафан, для мужчины – шорты и футболка. Если дресс-код не позволяет так одеваться, то всегда можно найти деловой костюм из тонкой ткани.
- Закрывайте окна. В помещении всегда очень душно и жарко. Спасти может лишь кондиционер. А если его нет? Закрывайте днем окна шторами, жалюзями или специальной светоотражающей пленкой, чтобы солнечные лучи не попадали в квартиру и не нагревали воздух еще больше. И проветривать старайтесь рано утром или поздно вечером, а лучше оставляйте открытые окна на ночь. А днем пусть они будут закрыты.
- Чаще принимайте душ. Перед работой и после нее обязательно принимайте прохладный (но не холодный!) душ. Если у вас выходной, и вы весь день проводите дома, ходите в душ еще чаще.
- Мойте посуду руками. Забудьте на время о посудомоечной машине. Если мыть посуду в прохладной воде, станет легче.
- Увлажняйте воздух. Если в квартире сухой воздух, можно вешать мокрые простыни или расставить в комнатах лед в стаканах. Когда лед будет таять, воздух будет охлаждаться. Если есть вентилятор, можно перед ним поставить стакан с холодной водой.
- Ходите в бассейн. Если на улице жара, на пляж не хочется, то можно посетить бассейн или аквапарк.
- Ходите босиком. Отправляясь на улицу, надевайте сандалии, забудьте про носки и кроссовки. И дома всегда ходите босиком.
А вы уже готовитесь к этому лету? Пишите в комментариях.
Спасибо что дочитали статью до конца,поддержите пожалуйста подпиской и лайком.
Это может быть вам интересно: