Медитация является отличным методом очищения сознания и подавления стресса, который мешает нам в полной мере управлять своей энергией.
Существует множество причин для медитации:
- возможность лучше узнать себя и мир вокруг;
- исцеление и восстановление эмоционального баланса;
- нейтрализация агрессивной энергии и превращение её в более спокойную и позитивную;
- возможность лучше слышать голос нашей Души и тела, не отвлекаясь на пустую болтовню;
- обеспечение потока энергии для создания лёгкой и продуктивной жизни;
- тренировка нашего разума посредством умственных упражнений, оттачивания навыка визуализации и многое другое.
В основном медитативные практики делятся на два вида:
- Активная медитация – когда мы позволяем объекту медитации бродить по нашему сознанию, вызывая различные ассоциации: звуки, диалоги, воспоминания, изображения.
- Пассивная медитация – когда мы не позволяем своему сознанию блуждать, фокусируя свою визуализацию только на объекте нашей медитации.
Основными требованиями для медитации являются:
- спокойная обстановка без каких-либо отвлекающих факторов;
- удобное положение, позволяющее телу полностью расслабиться;
- в случае конкретного запроса - мысленная установка, на получение определённой цели или ответа.
Когда мы пытаемся медитировать, поток сознания и наши мысли заметны особенно сильно, хотя и присутствуют в нашей голове всегда. И это абсолютно нормально. Остановка мыслительного процесса – это следствие медитации, а не способ погружения в неё. Имейте терпение, медитация медленный и кропотливый процесс тренировки нашего разума.
Найдите время, чтобы побыть наедине с собой и заглушить внешний шум. Ориентируясь, на то, что вы любите, создайте благоприятную обстановку: включите спокойную музыку, зажгите свечи, благовония с успокаивающим ароматом и приступайте к практике.
На сегодняшний день в бесплатном доступе можно найти множество медитаций, подобрав для себя наиболее подходящие. Приведу личный ресурсный пример, на основе медитации "Храм здоровья", которая способствовала исцелению моей Души и тела.
Во время первого прослушивания данной медитации я поднималась по лестнице в небо, ощущая как холодный зимний воздух постепенно нагревается, становясь с каждым шагом всё теплее. Пройдя границу облаков, передо мной открылся весенний сад с расположенным в нём храмом в восточном стиле из которого доносилось нежное звучание флейты. Звуки флейты сливались с природными звуками: капелью, журчанием ручья, пением птиц, создавая неповторимую симфонию. На фруктовых деревьях распускались розовые бутоны, распространяя тонкий цветочный аромат вокруг. Я села под одним из деревьев и закрыв глаза стала наслаждаться умиротворением и атмосферой вокруг. Каждая клеточка моего тела ощущала обновление, которое происходит в природе и во мне, как росток, готовый вот-вот пробиться на поверхность из земли или как насекомое просыпающиеся от зимней спячки под ласковыми лучами весеннего Солнца.
После посещения концерта и трёхчасового стояния на ногах, на следующее утро ощущалась сильная боль в мышцах. И я решила их расслабить с помощью повторения медитации "Храм здоровья", поставив конкретную задачу снять боль в ногах. Мышцы начали расслабляться ещё в самом начале, следуя за направлением голоса озвучивавшего медитацию. Во время самой медитации передо мной возник храм богини Матери-Земли, в котором было небольшое подземное озеро, обладающее целительной силой. После погружения в это озеро боль в ногах практически перестала ощущаться.