Простой прием из НЛП. В момент, когда вы тревожитесь, представьте именно то, о чем вы тревожитесь со всеми обстоятельствами в деталях. Увидьте эту картинку в самых ужасных красках и мысленно раскрасьте все в разные, яркие цвета. Сделайте именно из этой картинки, которая кажется вам мрачной или негативной интересную, насыщенную. Мысленно переверните все, поменяйте местами, увеличьте или уменьшите размером. Как будто это интересный и яркий мультик. Если снова эти негативные мысли будет посещать вас, вы можете проделывать с ними тоже самое. Спустя некоторое время эти мысли не будут вызывать в вас такую тревогу.
Этот способ работает с лёгкой тревожностью. Для сильной неуправляемой тревожности нужно применять другой подход или обратиться к психотерапевту.