Дурман как-то быстро развеялся... Это просто выходные после отъезда Лесаны были некстати. Мне бы в зал да работы побольше - некогда было бы болеть да дуреть.
После тренировки в понедельник долго не проходила голова. По дороге на работу купила обезболивающие, но еще пару часов шаталась, как пьяненькая... Засела за работу и не заметила, как меня попустило.
За два дня переделала объем работы за июнь и сентябрь: заполнила все отчеты, актуализировала нормативные документы на следующий год (что мои коллеги растягивают до ноября), выкачала и обработала все электронные и подбила все бумажные формы... Замдиректора аж взмолилась: не торопи меня жить! Я же еще этого даже не просила! 🤣
Учеба, на которую я ездила на прошлой неделе, в очной форме закончилась, но продолжается дистанционно. Нам надо выполнить 4 практических задания, итоговую аттестационную работу и сдать зачет. Короче, три недели я закрыла за три часа 🤭
Во вторник с утра энергично сгоняла на ежегодный медосмотр, заехала в офис оплатить остаток по договору за балкон. Носилась как бешеная белка без завтрака, патамушта анализы!
Вот как-то так обычно на меня и действует стресс: я мобилизуюсь. А то, что творилось два дня - это какой-то технический сбой организма, решившего дать нытика и соплю 🤣
Зал, работа, йога - рецепт спокойной Наташи, которой некогда жрац 😹
Пропустила всего неделю - а будто первый раз в зале. Божечки, как же меня трусило! Дурман-то меня попустил, а остеохондроз еще нет. Встала в триконасану, развернула грудь в потолок, а организм кааааак дал вертолеты! Ну, думаю, прощай, практика, я ж так не доживу. Но уже влево кружило меньше, а потом незаметно испарилось...
Пока меня не было, Оля навыдумывала новых асан. Первый раз выдающийся большой палец на ноге сыграл в мою пользу 🤣 Делали новую скрутку. Одна нога вытянута, вторая согнута и лежит пяткой на бедре вытянутой ноги максимально близко к тазу. Надо отвернуться в сторону согнутой ноги и захватить ее рукой из-за спины. Тут-то мне моя выдающаяся конечность и помогла - я дотянулась, зацепилась, а потом и полстопы захватила 🤣
По субботам у нас теперь йоги не будет - Оля перешла в дачный режим. Вот уж не думала, что она у нас огородница 🤣 Придется самой себе ухи крутить...
Среда первой недели цикла - день ног... А коленки у меня так страдали, что я серьезно думала перенести его на пятницу. Но после тренировки верха он тоже требовал отдыха, такшта помоляся приступила... Единственное, в 4 сете выкинула плие и отведение в кроссовере. Приседаний мне хватило. Заменила тренажерными сведениями/разведениями.
1. Становая сумо 45 кг*10*2, 50*8*2
1. Сгибание голени в тренажере 18 кг*12*2, 23*8*2
2. Приседания классические 40 кг*8, 10, 45*8*2
2. Разгибание ног 41 кг*10*4
3. Жим платформы 100 кг*15*4
3. Жим платформы на голень 45 кг*15*4
4. Разведение в тренажере 45 кг*10*4
4. Сведение в тренажере 77 кг*18*4
5. Разведение в бабочке 32 кг*8*4
5. Жим от плеча в тренажере 18 кг*10*4
На правильном грифе руки держали хорошо, но обретенная за неделю деревянность и отек всея Наташи, канешн, на технике сказались. На становой воевала не с весом, а с собой. ЗПБ надо напрягать-растягивать ежедневно, а то фьють - и жгуты вместо эластичных мышц. Это же сказалось и на сгибании голени в тренажере. 18 кг (мои базовые) хорошо, а повышала до 23 уже с потерей амплитуды в конце. Походу, пока это мой предел.
В приседе закрепляюсь на 45 кг. Какой-то немыслимый для меня вес, право слово 🤭
Остальное фоновое... Веса и подходы обычные, намеков на рост нет, просто работаем.
Да, много тренажеров вышло, но... Тот случай, когда лучше такая тренировка, чем никакой.
Завершаю, как обычно, 30 минут велосипеда в ленивом темпе.
Еда все еще не лезет. Аппетит есть, голод есть, а затолкать в себя что-то проблематично. Т.е. глазами все бы съела, а на запах, на вкус - нимагу, давлюсь 🥺Такое ощущение, что чего-то хочу, а кого - не знаю 🤣 Пойду борща сварю!