Доброго времени суток, дорогие читатели!
На дворе всё чаще припекает солнышко, да и сугробы практически все растаяли, всё говорит о том, что скоро в нашем сибирском регионе наступит летняя пора! Поэтому сегодняшняя тема будет посвящена подготовке фигуры к летнему периоду, а точнее, как быстро похудеть к лету!
<<<= Переходите и подписывайтесь на мой YouTude =>>>
Весна прекрасное время для обновления и новых начинаний. И, конечно же, нельзя забывать о килограммах, которые изменили нашу фигуру во время зимнего периода.
Однако, с приходом весны "просыпается" не только природа, но и наш организм. Возрастает активность и желание отлично выглядеть, и задуматься о необходимых мерах.
Поэтому сегодня мы раскроем три основных, но в тоже время простых секрета, как привести себя в норму за короткое время.
И начнем пожалуй, с самого распространенного - спорта!
Почему именно весной важен спорт?
Есть несколько причин:
- необходимо снять стресс и апатию
- физические упражнения укрепляют иммунитет, снижают риск многих заболеваний
- весной легче переходить в активный режим в зимний период времени, по разным причинам мы набираем вес, и часто это становится поводом для порицания себя и апатии и изюминкой, почему именно весной стоит начать тренировки, это необходимость поднять самооценку
Именно во время занятий спортом в мозгу вырабатываются нейромедиаторы (серотонин, эндорфины и др.), которые отвечают за наше прекрасное настроение и уменьшают количество кортизола в крови. Например, одним из следствий физических упражнений является так называемый эндорфинный ответ: благодаря выработке эндорфинов после тренировки средней и большей интенсивности длительностью хотя бы 30-60 минут наступает эйфория.
Но не только занятия спортом и активный образ жизни важен для коррекции фигуры к летнему периоду, особое значение имеет рацион питания а также комплекс витамин. Пробуждение природы застает нас в период острого гиповитаминоза.
Гиповитаминоз
Заболевание, возникающее при неполном удовлетворении потребностей организма в витаминах, то есть состояние, вызванное нехваткой какого-либо витамина в организме. Это сказывается на общем самочувствии и на состоянии кожи, волос, ногтей. Сбалансируйте питание и помогите себе - ведь здоровье и красота начинаются с желудка. Для этого необходимо внимательно следить за поступлением в организм основных витаминов и минеральных веществ.
Следуйте основному правилу при выборе продуктов рацион пищи должен быть сбалансирован по наличию витаминного комплекса
Витамин А
Витамин D
Витамин C
Комплекс витаминов группы В, в который входят В1, В6, В10
Омега-3
Витамин Е
Это сказывается на общем самочувствии и на состоянии кожи, волос, ногтей. Сбалансируйте питание и помогите себе - ведь здоровье и красота начинаются с желудка. Для этого необходимо внимательно следить за поступлением в организм основных витаминов и минеральных веществ.
С наступлением первых солнечных дней. В нас просыпается вдохновение. Возникает ярое желание завоевывать новые вершины и меняться самому.
Используйте данный настрой как стимул к действию!
Скажите себя: « Пора заняться собой и начать я хочу с тренировок!»
Однако помните о том, что тренировка после долгого перерыва – это большой стресс для организма! А если вы занимаетесь впервые, то вдвойне! Поэтому любые тренировки, как рекомендуют тренеры, следует начинать постепенно.
С Чего же начать?
Начать можно с простого. Например, обновить спортивную экипировку. Покупка для себя любимой принесет лишь положительные эмоции. Для эффективности сделайте акцент на цвет! Если вы хотите, чтобы тренировка была эффективной, то лучше всего подобрать спортивную форму в желтых оттенках. Такой цвет заряжает энергией, бодростью и оптимизмом, повышает настроение, а также стимулирует активность.
Обязательно поставьте ЦЕЛЬ. Чтобы была правильная мотивация, нужно понимать к какому результату вы хотите прийти. Тренеры рекомендуют не придумывать несколько целей. Вполне вероятно, что их сложно будет осилить, это может привезти к разочарованию и угнетению психологического настроения и спаду мотивации.
Итак, приступаем достигать поставленную цель
Тренеры по фитнесу советуют чередовать аэробные тренировки с силовыми – велотренажер и беговую дорожку со штангой. Это разнообразит занятия и повысит эффективность!
Если вы пока не готовы посещать зал и заниматься на тренажерах.
Начните с прогулки. Хотя это довольно простое занятие, во время него можно сжечь до 500 калорий. Соблюдайте быстрый темп ходьбы, для эффективности. Благодаря 30 мин прогулке мы насыщаем организм кислородом, улучшаем кровообращение и расслабляемся.
Существуют множество популярных видов спорта
бег
плавание
танцы
велосипедный спорт
Каждый из этих видов спорта влияют не только на обретения великолепной фигуры, но и оздоравливают организм влияя на разные группы мышц и связок. Так, например при плавании происходит расслабления позвоночника, связок плечевого пояса и поясничного отдела позвоночника. При этом укрепляются и достигают эластичности все все суставы. Плавание уравновешивает процессы возбуждения торможения центральной нервной системы, а в наше время это практически основной показатель здоровья и обменных процессов в организме.
Особое внимание хочется обратить на спортивные танцы, которые не только поднимают настроение, но и укрепляют вестибулярный аппарат, а также положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
Ну и конечно, отлично сжигают лишние калории, при этом танцы помогают обрести грацию и красоту движений. Именно этот вид спорта помогает почувствовать в себе грациозность и плавность линий. Ну а какие из видов танцев выбираем на свой вкус, здесь что называется по предпочтениям.
И конечно, не забываем о внутреннем гармоничном состоянии позволяющем любить каждую частичку вашего тела несмотря на "пока ещё лишний вес", ведь жить в гармонии с собой, это значит принимать не только то, что вам хочется, принимать нужно себя такую какая вы есть сегодня, ведь лишние килограммы уйдут, а память на подкорке останется, а значит, останется блок.
Уважаемые подписчики, сегодняшняя тема, мне кажется была для многих очень актуальна, ведь нет пределу совершенства, есть желания и возможности достигать это совершенство!
От всей души, со всей искренностью желаю Вам успехов в достижении коррекции фигуры к лету, полагаю, что для всех статья была очень полезна! Ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь с подругами статьёй!
Жду от вас обратной связи для обсуждения данной тематики!
В нашем магазине представлены лимитированные коллекции авторских серебряных украшений и бижутерии крупных производителей для молодых девушек и стильных женщин.
Онлайн заказ. Отправка по всей России от 3-х дней.
Как сделать ОНЛАЙН-ЗАКАЗ в магазине украшений Сelebrity? ⬇⬇⬇
С любовью, ваша Марина Ануфриева - основательница сети бутиков украшений Celtbryti!
© Защищено авторскими правами. Перепечатка возможна только с указанием источника
Еще много интересного! Переходите, читайте!