Грудной младенец нахмуривается, увидев лицо незнакомца. Деревенская женщина с больной спиной недоверчиво смотрит на того, кто предлагает ей заняться йогой. На предложение купить криптовалюты, человек опрашивает знакомых, пытаясь узнать безопасно ли это. Несмотря на полное различие ситуаций, у них общее одно – тревожное отношение к новому и неизвестному.
Страх перед неизведанным естественен. Организм реагирует на неизвестные и непредсказуемые события определенной долей тревоги. С появлением тревожности усиливается внимание. А повышенное внимание усиливает работу мозга с целью не наделать ошибок. На улице гололёд [непредсказуемая ситуация] - можно упасть и получить травму [тревога] – нужно идти аккуратно, небольшими шагами [вывод, чтобы избежать ошибки и не упасть].
Тревожность перед неизвестным нормальна, но иногда она мешает нам развиваться и двигаться вперед (наверное у многих было некоторое волнение, когда после кнопочного телефона приобрели сенсорный смартфон). Если время диктует необходимость развиваться финансово, в технологиях, в материальном благополучии, то требуется смелость для серьезных перемен в жизни. Тогда страх неизвестности будет тормозить принимаемые нами решения. Будет постоянная тревожность «а может не надо?», «а может подождать?»
Обычно дают совет, если страх мешает тебе двигаться вперед – взгляни реальности в лицо, осознай, что страх бесполезен и т.п. Совет хорошо звучит, но на практике он, обычно, бесполезен.
Избавиться от тревог ради избавления от тревог не получится.
Студенты голландского университета участвовали в исследовании. Цель исследования – выявить зависимость страха неизвестности и смысла жизни. Результаты показали обратную связь, студенты у которых были цели в жизни, наполняющие их жизнь смыслом, испытывали меньшую тревожность, депрессивность, страх неизвестного меньше пугал их. В свою очередь, студенты, не имевшие целей для достижения успеха, чувствовали страх перед неизвестным будущим.
Важное замечание. Следует различать существенную разницу между целью развиваться и развитием ради цели. Ставить своей целью постоянно развиваться – это путь в никуда. Это тренд навеянный обществом.
Пример. Девушка начиталась бизнес-литературы и мотивирующих цитат Стива Джобса; ставит своей целью личное развитие. Если ей удается она выкладывает фото в соцсетях дописывая что-то вроде: «Я не трачу время попусту. Смотрите, чего я добилась». Но ей нельзя останавливаться, нужно продолжать развиваться, ведь в этом её цель… Вот только «развитие» не имеет конца. Время идёт, всё меняется, появляется что-то новое, поэтому развиваться нужно постоянно. Она будет развиваться до тех пор, пока однажды в зеркале не заметит, что морщин на лице стало слишком много, спина от долгой ходьбы болит, а память начинает подводить. В тот момент она поймет, что поставила себе невозможную цель и тратила годы своей жизни ради будущего, которое всегда остаётся вдалеке.
Другое дело, развитие ради цели. Когда есть представляемый результат: своё жильё, финансовая независимость, знание иностранных языков, любящая семья и т.п. Вот что помогает избавиться страха перед переменами.
Дмитрия не устраивала работа. Дети росли; жить семьей в тесной двушке становилось затруднительно. Низкая заработная плата не позволяли ему взять кредит и перебраться в квартиру побольше. Друг предложил ему место в другой конторе, с большей зарплатой. «Нужно переходить на новую работу», - думал он и каждый раз откладывал с увольнением. Другие обязанности, новый коллектив, большая ответственность – вот что тревожило Дмитрия. Однажды, посмотрев мотивирующий фильм, он взял лист с бумагой, собравшись написать свои цели в жизни. Но это оказалось не так просто. Только поменять жильё? Разве это цель? Он написал, что его цель найти работу, в которой будет оплата в соответствии с объемом его труда. Его цель создать для своей семьи условия, чтобы все были счастливы. Осознав это Дмитрий иначе взглянул на свой страх – новый коллектив, новые обязанности, ко всему со временем можно привыкнуть, глупо ограничивать себя тревожными домыслами, когда есть шанс улучшить свою жизнь. Спустя год, работая в новой фирме, Дмитрий в шутливой форме рассказывал коллегам, как усердно от тренировался со штангой, лишь бы избавиться от волнения перед сменой работы.
- Неизвестность преследует нас всегда. Но страх не должен останавливать нас. Поэтому научится бороться с боязнью перемен очень важно.
- Главным советом будет иметь цель в жизни. Страх неизвестного и тревожность за будущее станут не стеной, а препятствием, которое нужно преодолеть, чтобы двигаться дальше.
Ссылка на статью с исследованием взаимосвязи смысла жизни и страха неизвестного (англ.): Brian D. Ostafin, Inka Papenfuss & John Vervaeke (2021): Fear of the unknown as a mechanism of the inverse relation between life meaning and psychological distress, Anxiety, Stress, & Coping