Восстановление сил происходит при значительном снижении интенсивности занятий, смене деятельности или отдыхе. Многие тренеры в этом случае предлагают несколько облегченных тренировок. Однако ученые говорят о том, что восстановление сил происходит быстрее, если человек вообще не занимается или занимается по другой программе предусматривающей упражнения низкой интенсивности. Если вы подозреваете, что у человека срыв, предложите ему выходной, интервальные упражнения, снизьте время и интенсивность занятий. Если ЧСС в покое у вашего клиента на 20% выше нормы, попросите его отдохнуть в этот день или измените программу на более легкую. Например, сделайте упражнения на растяжку, проведите релаксацию.
Причиной стресса является интенсивность выполнения упражнений (например, скорость бега или вес поднимаемых снарядов), а не их количество (повторы, число тренировок, их продолжительность). Однако умеренность хороша везде, и превышение нормы по тому или другому параметру, а также одно