Когда все вокруг не радует, присутствует постоянное чувство неопределенности, сложно принимать решения, отвлекают какие-либо раздражающие факторы – это значит, что в вашей жизни пора навести порядок.
Сделать это можно, начав наводить порядок в себе с помощью развития самодисциплины.
Подпишись на Телеграм канал Magic Life
Самодисциплина – это умение жертвовать краткосрочным удовольствием ради долгосрочной выгоды. Ей способствуют сила воли и мотивация.
Благодаря самодисциплине улучшаются способности к обучению, повышается производительность, появляется чувство самоконтроля и управления своими эмоциями.
Зачастую самодисциплине учат с детства через воспитание. Однако это не означает, что ей нельзя научиться в процессе своей жизни.
Основная задача – это постановка цели научиться самодисциплине.
Но прежде, чем ставить перед собой такую цель, необходимо понять зачем и для чего это нужно, какая здесь мотивация.
Для чего нам важно научиться контролировать свои эмоции, желания, свое поведение? Для того, чтобы обрести способность принимать решения, придерживаться своего плана для достижения поставленных целей. Цель рождает намерение, которое перетекает в действие, а действие приносит результат. Вот – истинная причина и фундаментальная основа для развития такого важного качества в себе, как самодисциплина.
Здесь очень важно понять, что с развитием дисциплины в себе, наведение порядка внутри себя и вокруг себя, не делает вашу жизнь однообразной и скучной, отнюдь, раскладывая «по полочкам» необходимые действия, разбивая ее на определенные отрезки, жизнь будет более наполненной и обретет более четкие очертания в виде абсолютно явных переходов одного этапа к другому. Времени скучать точно не будет.
Самодисциплина – это не то, с чем мы рождаемся, это внешние обстоятельства окружающего нас мира подталкивают к формированию и развитию ее внутри нас. Без нее был бы полный хаос как вовне, так и изнутри.
Сегодня можно развить в себе самодисциплину самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов, и для этого существует множество различных методик.
Как уже говорилось, самое первое, с чего начать – это определить свое истинное желание, понять, для чего.
Поставить цель и стремиться ее реализовать.
Научиться определять препятствия. Как правило, наша самодисциплина страдает, потому что большинство людей начинают решать проблемы только, когда они уже наступили, т.е. по мере их поступления. А, если научиться и выработать в себе привычку предугадывать проблемы, то вполне можно научиться разрабатывать стратегию для их преодоления.
Избавление от соблазнов - задача не из легких. Но и она решаема. Здесь важно сменить силу воли, чтобы не делать определенных действий на пути к соблазнам, на ограничение доступа к таким соблазнам.
Вредные привычки можно заменить более полезными и продуктивными делами.
Также очень важно принимать свои ошибки не как ошибки, а как некий пережитый опыт, который вполне себе можно использовать в процессе своей жизни.
Все вышеперечисленное необходимо прописать в виде поэтапного плана, который можно при необходимости скорректировать.
Что может помочь развить самодисциплину:
Чтение – весьма полезное занятие. Найти время, чтобы, например, хотя бы раз в неделю читать интересную литературу, учить наизусть стихи (минимум 3).
Рисование – помогает сосредоточиться на определенном действии, где главное через усидчивость и терпение – получить законченный результат.
Медитация – приведение своих мыслей и тела в порядок через расслабленность, концентрацию на своем сознании.
Тайминг – установление временных отрезков, в которых вы будете выполнять определенные действия, которые необходимо чередовать с отдыхом. Есть такая нехитрая техника 10 минут. Это, когда у вас постоянно не хватает времени на реализацию чего-то задуманного или дела, которое вам не очень нравится, но его надо делать. Каждый день по 10 минут занимаетесь только этим действием и ничем другим. Потом, когда это войдет в привычку, время можно увеличивать. Через некоторый период вы увидите результат.
Спорт – как одна из самых полезных привычек, которая не только приведет ваше тело в порядок, но и мысли, приведет в тонус, а также окажет благоприятное воздействие на здоровье.
Соблюдение режима сна. Сон – очень важен для каждого человека. Он необходим для разгрузки организма, для его очищения на физическом и на духовном уровне, восстановления сил и запуска внутренней энергии.
Если научиться жить правильно, прислушиваясь к своим внутренним и внешним ощущениям, научиться самоконтролю, жизнь начнет поворачиваться к вам новыми гранями, которых вы не видели из-за творящегося в ней беспорядка. Расчищая путь и избавляясь от ненужного хлама в виде вредных привычек, лени, неопределенности, вы научитесь принимать правильные решения, обретете уверенность и ясность внутри самого себя, а самые сложные проблемы уже не будут казаться вам такими сложными.
Подпишись на Телеграм канал Magic Life
Чтобы более подробно узнать, как научиться развивать в себе самодисциплину, можно прочесть следующих авторов: «Как решают проблемы сильные люди» (Райан Холидей), «Самодисциплина за 10 дней или как перейти от думания к делу» (Теодор Брайант), «Нет оправданий! Сила самодисциплины» (Брайан Трейси).