Ну да, конечно, лучше сидеть на диване сложа руки и ждать, когда все само собой исправится! Ведь от нас ничего не зависит, правда?
А если что-то не получается, то лучше навсегда останемся пассивными смотрителями.
Если вы замечали за собой такие мысли – не пугайтесь!
Это просто синдром выученной беспомощности!
Все начинается с неудачного опыта, который легко формирует негативные установки.
В 1960-х годах американские психологи Мартин Селигман и Стивен Майер проводили много экспериментов над собаками, чтобы изучить чувство страха.
Животные были заперты в клетках и после звукового сигнала получали удар током. Однако, когда клетки были открыты, собаки не сбегали, а ложились на пол и терпели боль.
Это произошло потому что животные уже несколько раз получали удар в закрытой клетке и сформировали устойчивое представление, что боль неизбежна. Похожий механизм может быть свойственен всем млекопитающим, включая человека.
В 2016 году Селигман сделал предположение, что такой феномен принадлежит человеку от рождения. В последствии беспомощность может быть преодолена за счет положительного опыта или наоборот останется навсегда с вами, если такого опыта не случится.
Причины возникновения:
- Как результат неправильного воспитания
Согласно исследованиям, если ребенку не дают возможности проявлять инициативу и решать сложности самостоятельно, то он может вырасти в пассивного и неуверенного в себе.
Но не стоит отчаиваться!
Чтобы избежать этого, нужно регулярно обращать внимание на результаты усилий вашего ребенка и поддерживать его чувство контроля и уверенности в своих силах. Не стоит говорить ребенку о его неспособности к изучению некоторых дисциплин. Веря в свою бесталанность, ребенок может просто отказаться от попыток освоить новые знания.
- Травмирующие события, пережитые в детстве
Если ребенок не в состоянии остановить эти события, то взрослым он может неосознанно повторять эту модель поведения.
Например, смирившись с отношениями с откровенно абьюзивным партнером.
Дорогие родители! Помните о том, что поддержка чувства контроля и уверенности в себе - это ключ к успешному развитию вашего ребенка.
- Негативный опыт во взрослом возрасте
Провал в проекте? Критика начальника? Пожилой возраст? Неудачная попытка осуществить мечту?
Какие еще уважительные причины для выученной беспомощности мы еще упустили?
Конечно, это все прекрасные оправдания для того, чтобы сидеть сложа руки и жалеть себя.
А кто сказал, что вы не можете действовать самостоятельно?
Выученная беспомощность приводит к пассивности и нежеланию принимать меры для изменения жизни. Люди с этой проблемой даже не замечают возможностей, которые у них есть. Это может сказаться на их успехах в учебе, карьерном росте и доходах. Кроме того, они испытывают трудности в общении с другими и защите своих интересов. Банальные бытовые вопросы могут стать для них настоящей проблемой.
Все это негативно влияет на качество жизни, эмоциональное состояние и здоровье. Люди с выученной беспомощностью часто страдают от стресса, не заботятся о своем здоровье и не следят за рекомендациями врачей.
Эта проблема может привести к развитию фобий и тревожных состояний.
Как справится с данным синдромом?
Главным методом может стать положительный опыт!
1) Осознайте на какие аспекты вашей жизни больше всего влияет выученная беспомощность. Обязательно будьте честными с самим собой и выпишите все на бумагу.
2) Создайте список из ваших желаний, которые вы давно хотели осуществить, но не сделали этого из-за выученной беспомощности.
3) Составьте список целей и действий, которые необходимо сделать по направлению к желаниям.
Старайтесь разделить большую цель на несколько маленьких и за счет небольших шагов постепенно двигайтесь к своим желаниям.
Помните, что за каждый пройденный этап нужно уметь себя хвалить и награждать!
4) Не критикуйте себя, если что-то идет не так, это абсолютно нормально. Вместо этого ищите новые пути для достижения целей.