Добро пожаловать на канал, "Дневник ЗОЖника"!
С приходом первых теплых дней, когда головные уборы откладываются прочь, и каждой представительнице прекрасного пола хочется выглядеть привлекательной, подумать о состоянии кожи, волос и ногтей разумно. Правильный уход конечно важен, но и поступающие в организм вещества имеют особенно значение.
Что же такого съесть, чтобы приятные изменения во внешности радовали и удивляли?
Жирные сорта рыбы
Прежде чем говорить, что это дорого, стоит посмотреть на то, какую именно рыбу можно относить к этой категории. Даже самая обычная скумбрия может быть неплохим решением. Почему именно рыба? В ней есть огромное количество Омега-3 кислот, которые просто кладезь пользы для нашего организма, в том числе и кожи. А еще это вещество помогает превратить наши волос в здоровые, блестящие и поражающие красотой.
Морская капуста
Недооцененный, недорогой и весьма полезный продукт. Содержание йода, железа, цинка и все той же Омега-3 в этом морском растении зашкаливает. Если все еще ценили бесконечные добавки и "суперфуды", то самое время задуматься и частично их заменить на такой простой продукт.
Листовые овощи зеленого цвета
Отнести к ним можно такой замечательный продукт как шпинат и любые овощи листового типа с яркой, зеленой окраской. Отличный вариант для салатов, напитков и даже соусов. Достаточно пару секунд, работы блендера, несколько капель лимона и масла, чтобы превратить обычную зелень в замечательный и полезный соус, который еще и лишние сантиметры не добавит.
Семена льна
Еще один очень полезный и очень богатый Омега-3 продукт, который можно найти по вполне разумной цене. Достаточно одной чайной ложки этих семян (лучше измельчить) в сутки, чтобы рацион стал намного полезнее, а кожа, ногти и волосы прекраснее. Его можно добавить в напитки, салаты, присыпать блюда.
Кисломолочные продукты
Совсем не обязательно гнаться за приставкой «био» и брендом. Простой кефир, простокваша, могут вполне неплохим вариантом. Более того, сделать ее можно и дома, чтобы уж точно получить уверенность в свежести. Полностью натуральный источник пробиотиков поможет еще и укрепить иммунитет.
Овсяные хлопья
Выбираем те, которые нужно долго варить. Огромное количество кальция фосфора, витаминов и да, углеводы, но полезные. А еще это нормальный обмен веществ и красота кожи, волос и ногтей.
Такие простые продукты помогут стать еще немного прекраснее.