Волнует ли вас, что о вас подумают другие люди? Например, как оценят вашу куртку люди на улице? Или подходит цвет вашей помады к туфлям? А может это просто абстрактное «что могут люди подумать!?
А как вы сами о себе думаете? Как себя оцениваете? Часто критикуете или проявляете заботу и понимание?
Сейчас непростое время. Впрочем оно всегда непростое. И мы волнуемся и переживаем - как нам справляться с кучей проблем. Сможем-не сможем… Одолеем -не одолеем.
И здесь самокритика может помочь или наоборот заставит спрятаться/замереть/ничего не делать.
Самокритика - хорошо это или плохо?
Самокритика признак психического здоровья, когда она выражается в разумных пределах. Однако чрезмерное самоедство говорит, наоборот, о наличии психических нарушений и являются симптоматикой психоневрологических нарушений. Вопрос в том, как определить эти разумные пределы. (Тест будет ниже.)
Самокритика проявляется во внутреннем диалоге, который выражает враждебность к самому себе, когда человек не может достичь желаемого совершенства. Собственное внимание человека к своим недостаткам может привести к мысли, что с ним что-то не так. И вот тогда это уже не самокритика , а самоедство. Из-за этого на первый план выходит тревожность, страх, которые перерастают в депрессию.
На такую самокритику тратится слишком много энергии, в результате человек испытывает разочарование, недовольство собой. Если у него возникают какие-то желания, то он не знает с чего начать, и за это еще больше начинает себя корить. Таким людям сложно начать действовать, так как критикующий голос сопровождает их повсюду.
У очень самокритичных людей не развивается карьера, они «всегда крайние» в домашних неурядицах. Они постоянно винят себя во всех бедах.
Чтобы избавиться от строгой оценки к себе, вам необходимо четко отделить мысли от реальности.
ТО, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ, НЕ ВСЕГДА ЕСТЬ ИСТИНА.
Вы можете оценить уровень своей самокритики с помощью теста. Возьмите ручку и бумагу и записывайте баллы, где
•совершенно не согласен -1 балл •затрудняюсь ответить -2 балла
•скорее согласен -3 балла
•полностью согласен - 4 балла.
Тест:
- Я не могу сосредоточиться на деле, когда думаю о прошлых ошибках и неудачах.
- Если я совершаю ошибку, то после сильно зацикливаюсь на ней.
- Мне всегда нужно помнить о своих ошибках, чтобы не повторять их в будущем.
- Люди со слабым характером зацикливаются на своих ошибках.
- Меня сильно волнует результат.
- Негативные мысли могут вогнать в депрессию.
- Я тщательно анализирую свои поступки.
- Слабые люди не могут справиться со своими самокритичными мыслями.
- Мне трудно переубедить себя, что на самом деле я действительно хороший человек.
Минимальное количество баллов в этом тесте 9, максимальное 36. Чем выше ваши баллы, тем сильнее у вас выражена самокритичность. Стоит задуматься про самоедство при 22 баллах и выше.
Ну а в этот четверг в «Клубе самопомощи» будет практика «Самокритичность и разочарование в себе».
Присоединяйтесь. Начало в 20-00(мск)