Быстрая ходьба или езда на велосипеде снизила риск преждевременной смерти на 23%.
Исследование, проведенное специалистами из Кембриджского университета, показало, что 11 минут быстрой ходьбы в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, некоторых видов рака и предотвратить преждевременную смерть на 23 процента.
Результаты основаны на обзоре 196 исследований с участием более 30 миллионов участников, которые изучали связь между физической активностью, риском заболеваний и смерти. Увеличение физической активности, например, быстрой ходьбы или езды на велосипеде, на 75 минут в неделю (11 минут в день) достаточно для снижения вероятности развития болезней сердца и определенных видов рака.
Шансы на обнаружение сердечно-сосудистых заболеваний уменьшались на 17 процентов, а рака в целом на 7 процентов. Для некоторых видов рака, таких как опухоли головы и шеи, миелолейкоз, миелома и рак кардии желудка, снижение было еще ощутимее и составило от 14 до 26 процентов. Для рака легких, печени, эндометрия, толстой кишки и молочной железы вероятность уменьшалась на 3-11 процентов.
Быстрая ходьба является одним из наиболее популярных видов физической активности во всем мире, и это не случайно. Она не только укрепляет мышцы, повышает выносливость и ускоряет метаболизм, но и помогает снижать уровень стресса, уменьшать риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже улучшать настроение.
