Будучи офисным работником, который проводит значительную часть времени за столом глядя в экран монитора, я на своем примере заметил, как такая не пыльная работа, может пагубно влиять на здоровье. Ориентируясь на свой опыт и опыт моих коллег, решил написать статью о наиболее распространенных проблемах со здоровьем у офисных работничков. Возможно это повлияет на ваш выбор места работы или вы хотя бы начнете заниматься профилактикой перечисленных болячек.
Боль в спине
Самая распространенная проблема со здоровьем, которую испытываю и мои коллеги. Из-за длительного сидения, мы оказываем сильное давление на позвоночник, вызывая усталость и напряжение мышц.
Для уменьшения давления, отрегулируйте стул таким образом, чтобы чтобы спинка как можно более эффективно поддерживала поясницу. Еще помогают частые перерывы. Вы можете встать и немного пройтись, а еще лучше - делать небольшую разминку. Лично мне такие простые действия в значительной степени помогли убрать чувство тяжести в области пояснице к концу рабочего дня.
Туннельный синдром
К счастью меня миновал этот синдром, возможно благодаря тому, что я очень скрупулезно отношусь к обустройству своего рабочего места и не жалею денег на покупку своей собственной периферии (клавиатура и мышь), которыми мне очень комфортно пользоваться. Но те, у кого запястья не могут похвастаться богатырским здоровьем, часто жалуются на онемение, покалывание в запястьях, а иногда и полностью всей руки.
Чтобы предотвратить это, позаботьтесь о эргономике вашего рабочего пространства, что бы уменьшить нагрузку на кисти ваших рук, насколько это только возможно.
Туннельный синдром очень коварная штука, которая может привести к нарушению функциональности кисти. Поэтому, если несмотря на все ваши попытки уменьшить оказываемую нагрузку на кисть руки, вы продолжаете испытывать дискомфорт и он только нарастает - то обязательно обратитесь к врачу за консультацией.
Перенапряжение глаз
Из-за долгого времени, проведенного за экраном компьютера, происходит перенапряжение глаз, что приводит к головным болям, сухости глаз и нечеткости зрения. К сожалению, с этим очень сложно что-то сделать и можно лишь постараться уменьшить негативное воздействие.
Расположите экран на правильной высоте (примерно на уровне глаз) и под правильным углом (с наименьшим количеством бликов). Обязательно делайте перерывы, простые упражнения для глаз и не забывайте моргать. Глаза постоянно нуждаются в смачивании их слёзной жидкостью.
Ожирение
Ну а как вы думали =) , если часами сидеть на пятой точке, параллельно закидывая в себя простые углеводы (конфеты, печеньки, шоколадки и т.п.) набрать лишний вес не составит никакого труда. Если совсем не контролировать этот процесс, то с годами к лишнему весу могут прибавится - проблемы с сердцем, с суставами, диабет и прочие "радости".
Самый простой метод борьбы с ожирением - это не доводить себя то такого состояния. Я не призываю отказываться от маленьких радостей жизни офисного работника, просто контролируйте свой вес, заменяйте сладости более полезными перекусами и не забывайте профизическую активность.
В заключение хочу сказать, что очень важно действовать на опережение и не доводить себя до того состояния, когда организм начнет взывать к вам о помощи дергая вас за ниточки болевых рецепторов. Будьте к себе внимательны. Отслеживайте все моменты, которые доставляют вам дискомфорт и старайтесь их устрань (насколько это возможно).
Если данный текст был для вас интересен, буду благодарен за лайк. Так же мне было бы интересно узнать, какие негативные факторы существуют в вашей профессии и как вы с ними боретесь. Не стесняйтесь делиться в комментариях.