Беременная девушка. Фото: Global Look Press
Фитнес-тренер посоветовала продолжать безопасную физическую активность, несмотря на беременность.
Занятия спортом помогают беременным женщинам справиться с усталостью и сонливостью. Последствия тренировок для представительниц прекрасного пола в положении рассказала фитнес-тренер Джемма Аткинсон.
Эксперт посоветовала продолжать безопасную физическую активность. Такую как долгие прогулки, плавание, домашние тренировки, силовые упражнения. В этом случае противопоказанием может быть только прямой запрет врача, указала специалист в своей колонке для The Sun.
Эндорфины и дофамин, которые высвобождаются во время занятия физической активностью, повышают настроение и снижают тревогу. Улучшение кровотока позволяет справиться с усталостью и сонливостью. А йога и пилатес для беременных укрепляют мышцы нижней части тела, уменьшая боль в области таза, уточнила Аткинсон.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Звездная пыль».
Во время регулярных занятий спортом у беременных улучшается работа ЖКТ, стабилизируется артериальное давление. Спортивные матери меньше набирают вес во время беременности и быстрее восстанавливаются после рождения, подытожила фитнес-тренер.
