На сколько похудел?
Любому музыканту, особенно стремящемуся играть на сцене очень важно хорошо выглядеть. Для этого я запустил уже челлендж на снижение своего веса к лету. Помимо красоты, в моем решении есть ещё и некая часть соображений по собственному здоровью.
Когда-то давно я весил 85 кг, уже год я не видел этой цифры, очень хочу вернуться именно к ней. Самому же будет легче жить, будет меньшая нагрузка на колени, спину. Будет легче выполнять физически упражнения с собственным весом. Да и в принципе, быть без лишних килограммов — это хорошо.
Моя затея с тем, что пора завязывать с набором веса и переходить в режим снижения, пришла, когда я увидел на весах 96 килограмм. Решил, что это уже перебор.
Для начала я решил меньше кушать. Просто делать порции немного меньше, при этом я ем все. Стараюсь избегать сладкого и мучного, особенно после обеда.
Однажды, я наткнулся на статью в интернете о разгрузочных днях и их вариантах. Почитал, решил, что хочу попробовать. Пока не пожалел.
Я выбирал из двух вариантов. Разгрузочный день на кефире или разгрузочный день на яблоках. Говорят, полезен тот и другой.
Сильно углубляться в подробности процесса не стал. Просто решил на следующий день опробовать день не кефире.
С самого утра я позавтракал, но очень легко. Я съел горсть орехов кешью и одно яйцо варёное. По пути на учёбу купил литор Талицкого кефира. В нем всего 51 калория на 100 мл.
Очень важно пить кефир, будто ты разделяешь его на обычные приёмы пищи. Пить в привычное организму время. Иначе он может перейти в режим защиты и перестать сжигать лишние калории.
В течение дня я выпил один литр кефира, съел одно яблоко в районе 16 часов и выпил литр воды. Больше ничего не ел. На следующий день я был очень удивлён результатам. За сутки ушло 1.5 килограмма. Теперь мой вес 94.5 кг. Это было для меня очень большим удивлением. Хочу предупредить, что это ушла вода из организма, забрав с собой все вредные вещества и токсины из организма.
Теперь моя задача сохранить этот вес. И с ней я с успехом справился. За неделю он немного изменялся в худхую сторону, но в конце концов пришёл к 94.5.
За неделю я скинул целых 1.5 кг, для меня это лёгкий шок.
Так как рекомендуют разгрузочный дни проводить не чаще одного раза в неделю, я ровно через неделю решил провести день №2.
Второй день прошёл удачно, все сделал на основе рациона первого дня. Однако такого большого результата я уже не увидел, мой вес упал на 0.8 кг. Теперь я вешу 93.7 кг. Моя новая задача — это в течении двух - трех недель сохранить этот вес.
Очень важно! Все рекомендуют снижать вес постепенно, чтобы не было откатов, а тем более увеличения массы тела. Поэтому на следующие 2 - 3 недели я перестаю проводить такие разгрузки. Сейчас буду очень стараться держать этот вес.
Не забывайте гулять. Играя на барабанах и постоянно занимаясь, случаются периоды, когда гулять практически не получается, что очень плохо.
