Пульмонолог Дарья Борисова рассказала, как сделать тест на качество дыхания не выходя из дома. Врач отметила, что дышать необходимо через нос.
Одним из способов проверки здоровья легких является задержка дыхания. Для детей норма составляет – 30-35 секунд, для женщин – 40-45 секунд, а для мужчин – 50-60 секунд.
Также в домашних условиях можно выполнить пробу Штанге. Для ее выполнения нудно сесть и расслабиться, сделать два глубоких вдоха и выдоха. После этого необходимо задержать дыхание и зажать нос, пишет «Доктор Питер».
Результат больше минуты — признак отличного состояния легких. 40–60 секунд считаются нормальным показателем. 30–40 секунд — приемлемым. Если не удалось задержать дыхание дольше, чем на 30 секунд, то стоит обратится к врачу.
Второй тип пробы – задержка дыхания на выдохе. Отличный показатель – 40 секунд и более, хороший – 30-40 секунд, плохой – ниже 25 секунд.