Важно употреблять питание, которое будет способствовать поддержанию энергии и здоровья в течение дня. Вот некоторые продукты, которые можно использовать на сухур в месяц рамадан:
Комплексные углеводы: Рекомендуется употреблять продукты, богатые комплексными углеводами, такими как цельные зерна, овощи, фрукты и бобовые. Они помогут поддерживать энергию на протяжении дня.
Белки: Важно употреблять достаточное количество белков, чтобы сохранить мышечную массу и поддерживать сытость в течение дня. Хорошими источниками белков являются яйца, рыба, курица, говядина, тофу и бобовые.
Здоровые жиры: Некоторые жиры являются необходимыми для поддержания здоровья, в том числе жиры из орехов, семян, рыбы, авокадо и оливкового масла.
Воды: Важно употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно в период после заката, когда можно употреблять пищу и жидкости.
Избегать слишком сладких и жирных продуктов: Слишком сладкие и жирные продукты могут вызывать увеличение веса и нарушать обмен веществ, что может быть особенно проблематично в период поста.
"Важно помнить, что питание должно быть сбалансированным и соответствовать индивидуальным потребностям каждого человека".
