С изменой может столкнуться любая пара, никто от этого не застрахован. Но что делать дальше, как пережить этот удар от любимого человека? Журналист «МК в Красноярске» узнал у психолога Марии Ивушиной, что делать в такой ситуации.
Частный психолог Мария Ивушина дала советы, которые помогут пережить измену любимого человека. Были названы рекомендации, благодаря которым станет легче.
Сохранять ли отношения?
В первую очередь, по мнению психолога, важно определиться, хотите ли вы продолжить отношения с человеком, будет ли это вам по силам:
«Задайте себе главный вопрос о том, сможете ли вы дальше строить отношения с человеком, который вас предал. Стоит понять, способы ли вы простить, а также то, сможете ли вы верить дальше? Часто происходит так, что мы категорично настроены и полны решимости разорвать отношения с человеком, если он нам изменит. Когда же это происходит, ситуация может в корне отличаться. Перед вами стоит выбор – начать новый этап отношений и проделать огромную работу в паре, либо разорвать их. Нет плохого выбора, есть выбор, который принесет вам наибольшее спокойствие».
Так, психолог настаивает на том, что сначала нужно обдумать, сможете ли вы прикасаться к человеку, сможете ли вы также поддерживать с ним общение, как раньше, сможете ли заново учиться доверять. Можно простить, но поставить точку в отношениях, так как человек понимает, что он не сможет забыть ситуацию и будет постоянно подозревать партнера.
«Стоит также понаблюдать за поведением партнера. Как он себя ведет, раскаивается ли, беспокоится ли о вашем состоянии? Нет никакого оправдания изменам, будь они в состоянии алкогольного опьянения или на трезвую голову. Несмотря на это, важно проанализировать поведение человека. Признался ли он вам сам или вы обнаружили факт измены? Если вам кажется, что человек искренне раскаивается, предлагает пойти к психотерапевту, то стоит дать шанс. Если партнер начинает обвинять в изменах вас, ищет причины, указывает на недостатки, то такую связь поддерживать будет сложно. Поэтому моей первой рекомендацией является разговор между партнерами на холодную голову, а также психотерапия, если вы решили сохранить пару».
Фото: Freepik
Расстались, как пережить измену?
Психолог Мария также дала советы о том, что делать, если вы приняли решение закончить отношения.
«Важно позаботиться о себе. Не критиковать себя, не искать в себе недостатки и причины, которые якобы послужили причиной измены. Важно помнить, что вы не виноваты. Изменяли даже Бейонсе. Проблема всегда не в вас, а в том, кто изменяет. Вы должны снять с себя ответственность. Сейчас ваша задача – не замкнуться в себе, не снизить самооценку, а также не перестать доверять окружающим. Для этого важно пройти работу с психологом. Если вы хотите попробовать справиться с проблемой самостоятельно, то стоит высвободить вашу агрессию. Именно поэтому девушки начинают стричь волосы, активно ходят в спортзал, ходят на танцы и многое другое».
Психолог также не советуют сразу уходить в другие отношения, не стоит скачивать приложения для знакомств, а также ходить на свидания, чтобы забыться.
«Может казаться, что это эффективно, но вы почувствуете себя еще хуже. Во-первых, тогда, когда поймете, что обманываете другого человека, который действительно в вас заинтересован. Это не выход. Стоит, наоборот, дать себе время побыть одному, заняться тем, что вы откладывали или не могли делать из-за отношений. Вы можете поехать на отдых с друзьями, взять отпуск и пережить горе, лежа в постели, углубиться в работу. Все это – не плохо».
Мария Ивушина также составила небольшой список привычек, которые смогут помочь облегчить состояние после измены:
1. Каждый день пойте, танцуйте, выбрасывайте злость;
2. Заведите дневник, куда вы сможете выражать свои эмоции и чувства;
3. Не заставляйте себя видеться с друзьями, идите, только если чувствуете нужду. Оставаться в одиночестве – нормально;
4. Час в день уделяйте уходу за собой – макияж, душ, уход за кожей, спортзал. Вы привлекательны.
5. Уберите все вещи из квартиры, которые напоминают вам о партнере. Купите новую посуду, поменяйте шторы. Ваша боль в ваших привычках.
Напомним, что красноярским женщинам рассказали, как избавиться от домашнего насилия.
Автор: Влада Настенко