Из-за очень насыщенных дней и проблем со здоровьем не получается вести дневник каждый день, но вот сегодня все сложилось - изжогу вылечила (спасибо терапевту, хорошие таблетки прописал), губа заживает и я научилась есть "губы трубочкой", чтоб случайно не укусить. Весь день дома и могу интервалить уже, как порядочная)))
Режим 8/16.
Суть в том, что 8 часов ешь, а 16 не ешь. Максимум чай, вода, кофе без всего.
Окно выбираешь себе сам, кому как удобно.
Главное без перекусов, три нормальных приема пищи.
Желательно уменьшить потребление быстрых углеводов и пить побольше.
За это время общий отвес стал -3кг 400гр
Сегодня утро у меня началось с воды и витаминов, а потом я что-то провозилась и открыла "окно питания" в 11 часов утра.
Наконец-то купила геркулес, он полезнее овсянки и его варить нужно 15 минут. С маслом и бананом в прикуску - такое сочетание мне нравится больше всего.
На обед я сготовила суп и булгур с мясом, но в гости пришла подружка, принесла вкусняшек и обедать я не стала.
Я съела один творожок и один чудо десерт с чаем.
В 17-30 только вспомнила про ужин и тогда уже поела нормально.
Я съела тарелку горохового супа и чай с черносливом и инжиром.
Раньше я проходила как-то мимо инжира, а тут узнала о его полезных свойсвах и "подсела" - вкуснее любых конфет)
А, забыла, утром я еще кофе пила
С ириской и конфеткой.
Завтра у меня йога, а значит утром я поем раньше, но, как показывает практика, могу запросто пропустить один прием пищи. Мне все нравится)