Начнем с физического состояния. В целом можно считать его удовлетворительным. Предстоит операция на сердце, лишний вес, висцеральный жир на животе.
С другой стороны сердечная мышца тренирована, отсутствие вредных привычек, желание заниматься и проснувшийся интерес к повышению качества жизни.
На данный момент делается следующее:
1. Возобновлены занятия йогой. О ней будут ещё посты, так же как о замечательном тренере Марине Ефимовой.
Но скажу так что это счастье и праздник. Я занимаюсь около года (это если не брать перерыва в полгода) но изменения налицо
Это и тонус приличный, вчера вот упражнение на равновесие просто влёт пошло. Да и ощущение своего тела, ловкость, возросшая выносливость просто супер
2. Пошел на силовые тренировки с тренером. Его зовут Антон, смотрим пока как будет дальше. Начал учитывать питание через программу Fatsecret (рекомендую кстати, она лучшая в своем классе). Цель проста - поставить комплекс упражнений и следовать ему в течение долгого времени.
Как промежуточный результат сброс веса и живота, как максимальный результат приведение в течение года тела к оптимальному состоянию.
Как там будет не знаю, но пока надо сформировать новую привычку по занятиям спортом
3. Ходьба. Кардио 8000 шагов так как 10000 пока не получается.
Как это встраивать в текущий план тренировок не представляю.
Но обязательно напишу что получается как с планом тренировок так и с его реализацией.
По этой теме начал изучение системы академика Амосова , да и вообще его перечитать. И обещанные обзоры на мотивационные ролики
Пока вот так. Вернуться к этой теме планирую по ходу действий)
