Новые исследования доказывают, что массаж оказывает большое влияние на психику и снижает уровень кортизола (гормон стресса). Если вы избегаете этой формы релаксации или у вас мало времени, эти выводы должны вас воодушевить.
В эксперименте, который провели психиатры из Университета Эмори, приняли участие 47 человек, страдающих генерализованным тревожным расстройством, т.е. живущих в постоянном страхе и стрессе. Все они дважды в неделю получали 45-минутные сеансы шведского массажа, очень похожего на классический, но включающий в себя масаж суставов. Так же была сформирована контрольная группа, которой во время сеанса делали только легкие поглаживания. Это продолжалось в течение шести недель, и за результатами постоянно следили.
Выяснилось, что уже после пяти сеансов массажа, состояние первой группы значительно улучшилось. Отмечалось снижение уровня тревожности и количества симптомов депрессии, что характерно для лиц, страдающих тревожными расстройствами. Эффекты были более заметными, чем в контрольной группе, что привело к выводу, что это был массаж, а не только прикосновение. «Эти результаты значительны и, если они будут воспроизведены в более крупном исследовании, станут важной темой для пациентов и массажистов», — сказал доктор Марк Хайман Рапапорт, руководивший исследовательским проектом.
Еще более важным было то, что у массируемых пациентов снижался уровень кортизола, гормона стресса, избыток которого настолько негативно влияет на наш организм, что его называют «убийцей». Это подтвердило более ранние результаты исследований, проведенных Рапапортом, который заметил, что кортизол не очень любит массаж. Массаж любит, например, серотонин, который помогает нам заснуть и успокаивает нервы. Достоверно неизвестно, улучшилось ли положение больных за счет снижения уровня кортизола. Однако известно, что это может объяснить не только это, но и многие другие известные преимущества массажа для здоровья.
Однако, до сих пор внимание было сосредоточено в основном на физических преимуществах, таких как уменьшение боли в мышцах или спине. Теперь этот список будет шире, ведь оказывается, массаж еще и поддерживает иммунную систему и хорошо влияет на наше психическое состояние, а также улучшает сон. Все это означает, что массаж, все чаще, рекомендуют в качестве средства от легких недомоганий. Это то средство, которое имеет одно неоспоримое преимущество, если оно и не помогает, то, по крайней мере, не вредит и доставляет приятные ощущения.
Берегите себя, будьте здоровы, красивы и позитивны в любых обстоятельствах!