Часто ко мне обращаются люди с запросами:
- Как улучшить общее состояние организма? - Как повысить качество тренировок?
Одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье, является гормональный фон. Гормоны играют важную роль во многих процессах в организме, включая рост мышц, жиросжигание и эмоциональное состояние. Сегодня мы рассмотрим некоторые добавки, которые помогают улучшить гормональный фон.
Витамин D и цинк
Витамин D и цинк являются двумя очень важными элементами, которые необходимы для поддержания здоровья и оптимального гормонального баланса. Исследования показывают, что прием витамина D и цинка вместе может повысить уровень тестостерона в организме, что в свою очередь способствует качественному жиросжиганию и наращиванию мышечной массы.
Некоторые источники витамина D включают жирную рыбу 🍤, яичный желток 🍳 и солнечный свет. Цинк можно получить из орехов, моллюсков и мяса. Однако, если вы занимаетесь спортом или хотите максимально эффективно использовать эти элементы, то рекомендуется принимать соответствующие добавки.
Магний и комплекс витаминов группы В
Магний и В-комплекс являются еще двумя добавками, которые могут помочь улучшить гормональный фон и усилить результаты тренировок в зале. Магний помогает восстановить нервную систему и мышцы, что особенно важно после интенсивных тренировок. Комплекс В в свою очередь способствует улучшению общего состояния организма, включая нервную систему.
Магний можно получить из таких продуктов, как тыквенные семечки, миндаль и шпинат. Витамины группы В можно найти в таких продуктах, как мясо, рыба, орехи и зеленые овощи, куриные сердца - рекордсмены по содержанию витамина B12, к сожалению в овощах его нет. Чтобы получить достаточное количество этих элементов, необходимо употреблять их в больших количествах, что может быть проблематично. Поэтому рекомендую его пить в добавках.
Я перечислила основные добавки, результаты по которым научно подтверждены множеством профессиональных международных исследований.
Хочу дарить подарки к 8 марта! Если вы хотите получить результат - то я предлагаю вам бесплатно консультацию-диагностику по решению вашего вопроса в фитнесе/питании/тренировках. Чтобы получить бесплатную консультацию пишете мне в Телеграм
А Вы пьете какие то био добавки, и если нет, то почему?