Подходы и методы тренировок в футболе постоянно развиваются. Следовательно, для любого футбольного тренера важно регулярно оценивать и, возможно, перенимать профессиональные тенденции в тренерской работе и планировании тренировок, подтвержденных исследованиями.

Что касается вопроса "Как построена современная подготовка футбольных вратарей?

Тренерское образование развивалось за последние годы и были предложены различные концептуальные подходы к тренировкам. С целью дальнейшего изучения темы подготовки голкиперов (ГК), в этой статье обобщены результаты недавно опубликованного исследования, проведенного Отте, Миллар и Клатт (2019г) в журнале "Journal Sports Sciences".

Для того чтобы изучить текущую тренерскую практику футбольных тренеров высшего уровня по подготовке ГК во всем мире, мы с коллегами недавно провели интервью с уникальной выборкой 15 профессиональных тренеров по ГК. Все участвующие тренеры имели многолетний опыт тренерской работы на элитном уровне в таких странах, как Австралия (A-League), Бельгия (Jupiler Pro Лига), Англия (Премьер-лига), Германия (Бундеслига) и США (MLS).

Результаты исследования, представленные здесь, описывают микроструктуру отдельных тренировок ГК в футболе. Чтобы изучить микроструктуру тренировки ГК, профессиональных тренеров ГК открыто попросили описать, как они строят тренировку с участием 3-4 ГК либо элитного юношеского (т.е. возрастной группы U-17), либо старшего профессионального уровня.

Руководящие принципы тренировок футбольного ГК

Результаты изучения структуры тренировок футбольного ГК показывают, как профессиональные тренеры ГК применяют схожие структуры тренировочных занятий, независимо от уровня мастерства или возраста ГК. Ниже приведены некоторые руководящие принципы, применяемые большинством тренеров ГК:

" Каждая тренировка ГК методично переходит от "простых" к более "сложным" тренировочным заданиям в течение всей сессии;

" Каждая тренировка фокусируется на одной (технической) теме или игровой ситуации;

" Каждая тема тренировки связана с темой общей тренировки команды (если применимо).

Микроструктура тренировок футбольного ГК

Что касается микроструктуры тренировок, то большинство тренировок ГК состоят из пяти основных блоков (см. рис. 1); в оригинале статьи они называются так:

Предварительная активация
Разминка
Техническая часть
Комплексная часть (включая Комплекс 1 и Комплекс 2)
Заминка

Краткое изложение результатов последних исследований

Пре-активация

Первый структурный блок, предварительная активация, может рассматриваться как тренировочный процесс, чтобы физически подготовить вратаря к сессии. Эта часть тренировки обычно проводится до тренировки ГК на поле и в основном проводится в тренажерном зале под наблюдением тренера по физподготовке. Здесь ГК могут пройти ряд упражнений на активацию тела, предотвращение травм и стабилизацию.

Кроме того, упражнения на ловкость и прыжки могут быть частью этого блока физической подготовки.

Цитата тренера: "Вратари начнут с работы по профилактике травм, поэтому ловкость, стабилизация... и просто предварительная активация и профилактика травм на тренировке".

Разминка

Опираясь на блок предварительной активации, разминка поощряет ГК продолжать физическую разминку. Выполняемая на футбольном поле, эта часть тренировки в основном включает в себя такие задачи, как бег, работа на координацию, а также дальнейшая стабилизация и гибкость (с мячом). Кроме того, разминка может включать простые упражнения на ловлю и передачу мяча, когнитивные задания и вратарские весёлые игры. Примечательно, что последний подход к геймификации разминки направлен на добавление социальных элементов и "веселья"(повышения эмоционального фона) в начало тренировки.

Цитата тренера: "Мы проводим разминку, а затем готовим вратарей к сессии в плане координации, кондиции и познания... с помощью специальных упражнений... так что для этой разминки: атлетические, координационные и когнитивные упражнения".

Техническая часть

Техническая подготовка является важнейшей частью тренировки в структуре тренировки ГК. По словам тренеров, этот блок в основном включает упражнения на ловлю мяча и базовые упражнения по работе с мячом. Тренеры обычно предпочитают использовать упражнения, основанные на том, чтобы достичь большого количества повторений. Состоящий из очень малого количества или полного отсутствия принятия технико-тактических решений, этот блок тренировок может быть охарактеризован как более "традиционный" подход к (технической) подготовке ГК.

Цитата тренера: "Я бы рассмотрел основные техники, такие как ловля мяча стоя и в падении. После этого мы работаем над этими базовыми техниками из обычной установленной позиции".

Комплексная часть

Комплексная часть тренировки, наряду с ранее изложенной технической частью, можно рассматривать как вторую основную составляющую стандартной тренировки по ГК. Тренеры используют различные термины для описания этого блока тренировок: "комплексная тренировка", "тренировка в реальных условиях матча", "ситуационная тренировка" или "тренировка в игровой фазе"

В деталях, внедрение игровых сценариев и элементов принятия решений интегрированы в различные уровни на протяжении всей этой части тренинга. Обозначены как "слои продвижения" на протяжении всего обучения

Во время сессии многие тренеры делят комплексный блок на две подчасти (т.е. названные в работе "комплекс 1" и "комплекс 2"; рис. 1).

Комплекс 1. Прогрессирует от части технической подготовки - введение соответствующих технико-тактических рекомендаций и моделей поведения, таких как модели работы ног и специфические техники, основанные на позиционирование по отношению к мячу в момент удара - вот на чем сосредоточен комплекс

Хотя мячи, летящие в сторону ГК, все еще достаточно предсказуемы и контролируются, эта первая часть комплексной тренировки может рассматриваться как продолжение технической подготовки; она находится в более игровом контексте и предполагает ограниченное принятие решений.

Цитата тренера: "Я бы использовал довольно простые игровые ситуации, которые включают в себя технику, которую я хочу тренировать - например, для 1v1 в качестве фокуса я бы создал ситуации, в которых не было бы реального давления соперника и не очень сложные. Просто чтобы сосредоточиться на базовой технике".

Комплекс 2. Эта часть представляет собой прогрессию от игровой реалистичной тренировочной ситуации к высшей форме сложности в рамках тренировки ГК. В этой части тренировки тренеры стремятся полностью воспроизвести игровые репрезентативные сценарии в тренировках по ГК. Посредством увеличения количества соответствующих контекстуальных и информационных переменных и, возможно, включив в тренировку игроков (т.е., в тренировочную сессию), при переходе в комплекс 2 наблюдается повышение сложности тренировок. Это увеличение требует от ГК развития специфических для игры навыков и принимать сложные решения (т.е. технические, тактические и технико-тактические решения), которые отражают задачи ГК, требуемые в соревновательных футбольных матчах.

Цитата тренера: "Воспроизведение сценариев матча, которые вратарь должен решить... проблемы, которые вратарь должен решать, как они должны были бы делать в матче, так, что они бросают вызов на их ключевые принципы, такие как позиционирование, готовность, принятие решений".

Заминка

Завершающая тренировку часть охлаждения направлена на то, чтобы запустить процесс восстановления. Такие упражнения, как бег, растяжка, работа над мышцами Кора и упражнения с роликами были упомянуты профессиональными тренерами по футболу.

Цитата тренера: "В конце, вы знаете, мы можем вернуть все назад вниз и немного поработать над основой или... просто ловить мяч в конце, чтобы остыть".

Заключение

Обобщая результаты исследования, можно сказать, что микроструктура обычной тренировки по ГК в футболе, кажется, довольно хорошо определена (т.е, включает пять блоков: предварительная активация, разминка, техническая часть, сложная часть и заминка. Несмотря на это, важно учитывать распределение тренировочного времени или баланс тренировочного времени, затрачиваемого на каждый из пяти блоков. Зависимость от таких факторов, как уровень мастерства ГК, возраст или стадия зрелости, индивидуальные обстоятельства или фаза тренировки, тренеры ГК должны тщательно оценить, как разделить и управлять имеющимся временем тренировки.

Несомненно, как техническая, так и комплексная части тренировки являются важными для развития ГК. Например, с одной стороны, некоторые тренировочные фазы, которые сосредоточены на стабильности движений и подготовке к выступлениям, возможно, необходимо делать упор на технические компоненты. С другой стороны, фазы, которые направлены на долгосрочное развитие навыков, развитие и обучение, должны преимущественно фокусироваться на более сложных и репрезентативных для игры тренировочных условиях. В то время как первые фазы будут способствовать увеличению тренировок, времени, затрачиваемого на "техническую часть", последние фазы будут демонстрировать основную тренировочный фокус на "сложных частях" (см. Otte, Millar and Klatt 2019] концептуальный подход к структурированию и периодизации тренировки навыков для ГК). Именно комплексная тренировочная часть тренировки ГК, которая играет решающую роль для устойчивого и целостного развития ГК продвинутой молодежи и старших ГК. Для ГК принципы тренировки на этом конкретном этапе обучения, рассмотрим в статье, представленной в номере журнала Soccer Journal за ноябрь/декабрь 2019 года.

В целом, чтобы управлять временем тренировки и интегрировать тренировки ГК в тренировку команды, тренеры ГК должны тщательно планировать тренировку и ее цели и учитывать индивидуальные фазы подготовки ГК.