После зимы организм может испытывать дефицит тех или иных витаминов и микроэлементов. На что стоит обратить внимание?
Фото: www.globallookpress.com / Bulkin Sergey
Весной чаще всего у людей обостряются хронические заболевания, поскольку организму не хватает тех или иных витаминов, и от этого снижается иммунитет. Нутрициолог и диетолог Ирина Писарева рассказала URA.RU, на какие витамины стоит обратить внимание после зимы.
Как всем известно, в зимнее время года мы испытываем недостаток солнца, поэтому организму нужен витамин D. Также не стоит избегать и витамин С, поскольку это мощнейший антиоксидант, указала специалист. Для этого достаточно добавить в свой рацион питания цитрусовые фрукты и брокколи.
«У многих в этот период (весны. — Прим. Ред.) сохнут, трескаются губы. В этом могут помочь жирорастворимые витамины А и E. Если их не хватает из продуктов питания, то их надо принимать в виде БАД», — рассказала Писарева.
Нутрициолог также обратила внимание и на группу витаминов В — они помогают повысить иммунитет, улучшить настроение, а также благоприятно влияют на нервную систему.
Также в этот период актуально восполнение дефицита магния, железа и цинка.
Вкусно и сытно: ТОП-7 самых полезных и недорогих продуктов
Однако необходимо учитывать, что принимать витамины и БАД без консультации врача не стоит, поскольку это может не только не дать положительных результатов, но и негативно отразиться на здоровье. Важно понимать, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает организму.
Ранее 5-tv.ru рассказал, чем полезен картофель и как его правильно готовить.