Проведение времени на природе всегда считалось терапевтическим для ума и тела, и теперь наука поддерживает это. Новое исследование показывает, что походы на природу могут улучшить психическое здоровье, причем преимущества варьируются от снижения уровня стресса до улучшения когнитивных функций.
В исследовании, проведенном учеными из Стэнфордского университета, сравнивались эффекты пеших прогулок на природе с эффектами прогулок в городской среде. Результаты показали, что у тех, кто гулял на природе, был более низкий уровень размышлений, который представляет собой образец повторяющегося негативного мышления, связанного с депрессией и тревогой.
Исследователи также обнаружили, что у тех, кто гулял на природе, улучшилась рабочая память и когнитивные функции. Это говорит о том, что времяпрепровождение на природе может помочь улучшить ясность ума и концентрацию.
Но почему походы на природу так полезны для психического здоровья? Одна из теорий заключается в том, что пребывание на природе позволяет нам отключиться от факторов стресса современной жизни, таких как технологии и требования к работе. Это может помочь уменьшить стресс и способствовать чувству спокойствия.
Кроме того, времяпрепровождение на природе может способствовать физической активности, которая, как известно, имеет многочисленные преимущества для психического здоровья. Упражнения высвобождают эндорфины, естественные химические вещества в организме, которые способствуют ощущению счастья и благополучия.
Есть много других преимуществ проведения времени на природе, в том числе улучшение сна, увеличение производства витамина D и уменьшение воспаления в организме. Все эти факторы могут способствовать улучшению психического здоровья.
Итак, если вы чувствуете стресс или подавленность, подумайте о том, чтобы отправиться в поход на природу. Будь то короткая прогулка в близлежащем парке или сложный поход в горы, времяпрепровождение на природе может стать мощным инструментом для улучшения психического здоровья.