Простыми техниками для релаксации, которыми можно воспользоваться в домашних условиях поделилась хореограф и автор танцевального проекта для женщин «Встречи» Полина Медведева. Она стала гостьей стрим-шоу «Поутру».
По словам хореографа, для начала нужно принять удобное положение – сидя, стоя или лежа. Затем следует успокоить дыхание. Выдох должен быть длиннее вдоха, таким образом человек переключает нервную систему с симпатического состояния на парасимпатическое.
«Лучше подобрать композицию, которая будет максимально подходить вашему настроению. Затем сделать небольшую гимнастику: наклоны головы – вниз, вверх, раскрыть плечи, грудной отдел вперед, назад. Вдох – наклон вниз, вдох – опустить руки. Можно погладить себя и сказать несколько приятных слов: «Спасибо тебе за день, спасибо, что сделано столько важных дел, просто спасибо!», – рассказала Полина Медведева.
Автор: Анна Фольц