Найти тему
МК-Урал Челябинск

Южноуральцам объяснили, как расслабиться после тяжелого дня

    Фото: Олег Каргаполов
Фото: Олег Каргаполов

Простыми техниками для релаксации, которыми можно воспользоваться в домашних условиях поделилась хореограф и автор танцевального проекта для женщин «Встречи» Полина Медведева. Она стала гостьей стрим-шоу «Поутру».

По словам хореографа, для начала нужно принять удобное положение – сидя, стоя или лежа. Затем следует успокоить дыхание. Выдох должен быть длиннее вдоха, таким образом человек переключает нервную систему с симпатического состояния на парасимпатическое.

«Лучше подобрать композицию, которая будет максимально подходить вашему настроению. Затем сделать небольшую гимнастику: наклоны головы – вниз, вверх, раскрыть плечи, грудной отдел вперед, назад. Вдох – наклон вниз, вдох – опустить руки. Можно погладить себя и сказать несколько приятных слов: «Спасибо тебе за день, спасибо, что сделано столько важных дел, просто спасибо!», – рассказала Полина Медведева.

Автор: Анна Фольц