Менструация – это то, через что проходит каждая женщина. Однако табу и предрассудки, связанные с этой темой, мешают людям признать, насколько естественным является этот биологический процесс. Гигиена во время менструации чрезвычайно важна для женщин всех возрастов. Как лучше всего это сделать и сохранить женское здоровье?
Интимная гигиена
Один из лучших способов сохранить свое женское здоровье — гигиена наружных половых органов 2 раза в день. Это чрезвычайно важно, особенно во время менструации. Тем не менее, большинство людей не знают, как правильно подмываться. Необходимо перемещать руки от влагалища к анусу, а не наоборот, так как это может привести к передаче бактерий и инфекции.
Используйте прокладки, тампоны или менструальные чаши
Большинство привыкли к прокладкам или тампонам во время менструации. Однако прокладки и тампоны не экологичны, чрезвычайно вредны для окружающей среды. Альтернативой могут быть менструальные чаши, которые безопаснее и легче чистятся.
Регулярно меняйте прокладки и тампоны, каждые 4 часа, чтобы обеспечить надлежащее здоровье влагалища и отсутствие риска инфекций.
Менструальная кровь притягивает бактерии и микроорганизмы. Рост бактерий усиливается при контакте с теплой кровью, что увеличивает риск инфекций. Обычно прокладки хватает на 4-5 часов, а при обильных выделениях возможно даже меньше. Смена прокладок и тампонов сдерживает рост микроорганизмов. Не забывайте правильно утилизировать гигиенические прокладки и тампоны. После завершения очередной менструации менструальные чаши необходимо стерилизовать в кипящей воде.
Диета
Включите в свой ежедневный рацион много зелени и злаков. Овощи и фрукты богаты витаминами и минералами, которые помогут вам сохранить силы во время менструации. Здоровая, теплая и сытная еда также может поднять настроение.
Средства для интимной гигиены
Обычное мыло, гель или шампунь не подходят для интимной гигиены. Их pH — нейтральный или щелочной, тогда как среда влагалища — кислая. Изменение pH ведет к размножению нежелательных микроорганизмов, появляется сухость, раздражение, выделения. Средства для интимной гигиены поддерживают оптимальный pH-баланс влагалища, уровень полезных бактерий (лактобацилл), снижают риск нарушения микрофлоры.
Эффективные советы для комфортных менструаций
- Избегайте болеутоляющих таблеток, насколько это возможно, вместо этого переключитесь на естественные альтернативы, чтобы уменьшить болезненность.
- Узнайте как можно больше о своем теле, читайте, исследуйте и, самое главное, не стесняйтесь обращаться к врачу, если заметите какую-либо проблему.
- Витамины группы В могут помочь женщинам, которые испытывают симптомы менструального дискомфорта. Продукты с очень высоким содержанием витамина B12: молоко и молочные продукты, яйца, цельные зерна (коричневый рис, ячмень и просо), семена и орехи (семена подсолнечника, миндаль).
- Каждые 4 часа меняйте гигиенические средства.
- Используйте специальное средство для интимной гигиены не реже 2 раз в день.
- В период менструации необходимо относиться к своему здоровью с большим вниманием, беречь себя от излишних нагрузок и на время ограничить себя в некоторых вещах.
@kmnartamonova
#kmnartamonova