Что такое плоскостопие

Плоскостопие - это очень распространенное биомеханическое явление, которое обычно возникает во время стояния или ходьбы, когда свод стопы человека разрушается при переносе веса. Свод стопы поддерживается задней большеберцовой мышцей голени и предотвращает ее чрезмерное растяжение. Сухожилие (заднее большеберцовое сухожилие) от этой мышцы проходит позади внутренней кости лодыжки, через подъем и прикрепляется к нижней части стопы. Когда это сухожилие растягивается и воспаляется, оно не функционирует должным образом и может привести к плоскостопию.

Симптомы плоскостопия

Боль вдоль внутренней части стопы и лодыжки, где находится сухожилие. Это может быть связано или не связано с отеком в этой области.

Боль, которая усиливается при физической нагрузке. Высокоинтенсивные или высокоэффективные виды деятельности, такие как бег, могут усугубить боль.

Боль на внешней стороне лодыжки. Когда стопа разрушается, пяточная кость может сместиться в новое положение наружу.

Боль в колене и тазобедренном суставе из-за смещения тела, когда толстые ноги чрезмерно вытягиваются.

Медленно заживающие раны, порезы и язвы

Наиболее распространенным симптомом является острая, жгучая боль в области свода стопы и пятки. Другие симптомы включают опухшие лодыжки и трудности с тем, чтобы стоять на цыпочках, высоко прыгать или быстро бегать. Некоторые люди также испытывают боль в икре, колене или пояснице.

Формирование большого пальца стопы. Когда ваша нога поворачивается внутрь, давление оказывается на внешнюю сторону большого пальца.

Причины плоскостопия

Деформация стопы или стопа с чрезмерно гибкими мышцами.

Травма или повреждение. Переломы, растяжения связок или прямые повреждения заднего большеберцового сухожилия.

твой возраст. Чем старше человек, тем выше риск развития плоскостопия. Женщины также более склонны к развитию плоскостопия, особенно во время беременности.

Избыточный вес. Избыточный вес тела растягивает и напрягает заднее сухожилие большеберцовой кости, что приводит к сплющиванию стоп.

может вызвать воспаление и дегенерацию сухожилия, приводящие к его разрыву.

Неподходящая обувь, в которой отсутствует супинатор.

Профилактика плоскостопия

Распознайте симптомы на ранней стадии, чтобы повысить свои шансы предотвратить развитие дальнейших проблем.

Рекомендуется носить обувь, особенно обувь для плоскостопия. Обувь с ортопедическими стельками поддерживает свод стопы, выравнивает стопу и корпус и помогает предотвратить плоскостопие. Выровненное тело испытывает меньше боли в ногах, дискомфорта и травм. Кроме того, эргономичная подошва с мягким качающимся дном хорошо продвигает ногу вперед и облегчает движение стопы.

Если в вашей обуви нет встроенных ортопедических стелек, ношение ортопедических стелек может предотвратить плоскостопие. Ортопедические стельки для плоскостопия будут поддерживать свод стопы так же, как это делает обувь со встроенными ортопедическими стельками. Ношение ортопедических изделий вместе с обувью при плоскостопии может помочь уменьшить нагрузку на заднее большеберцовое сухожилие и облегчить боль и воспаление.

Выполняйте упражнения для укрепления сводов и предотвращения плоскостопия.

Оберните полотенце вокруг подошвы стопы. Вытяните и удерживайте ногу в вытянутом положении в течение 30 секунд.

Встаньте босиком на твердую поверхность. Согните ноги как можно сильнее, чтобы проработать дугообразную мышцу. Следите за тем, чтобы ваши ступни не заворачивались внутрь, а пальцы ног не давили вниз.

Помассируйте ступни. Массаж полезен, потому что он помогает уменьшить мышечные спазмы и воспаление, что способствует заживлению растяжений мышц и сухожилий. Один из эффективных методов массажа заключается в том, чтобы взять теннисный мяч, поместить его под свод босой стопы, а затем покатать по кругу. Это хороший способ растянуть мышцы ног и улучшить кровоток.

Избегайте высокоэффективных видов деятельности, которые могут усугубить боль, таких как бег и прыжки.

Отдых. Если вы испытываете сильную боль, сделайте перерыв и дайте ногам заживать.

Лечение

Лучшая обувь для плоскостопия должна включать в себя следующие характеристики:

Ортопедические стельки премиум-класса, которые обеспечивают анатомическую поддержку свода стопы, помогая выровнять стопу и уменьшить чрезмерную пронацию.

Прочная подставка для пятки, которая удерживает пятку, поддерживает стопу и уменьшает чрезмерную пронацию.

Обувь с подошвой, которая обеспечивает надежную поддержку и не проваливается под свод стопы.

Сверхглубокая конструкция, обеспечивающая непринужденную посадку и обеспечивающая большее движение пальцев ног, а также адаптируемая к индивидуальным ортопедическим стелькам.

Съемные стельки, которые можно заменить ортопедическими стельками на заказ.