Психолог Гай Медоуз из Великобритании назвал способ, который способствует борьбе с бессонницей и более качественному сну, пишет журнал Vogue.
Прежде всего он напомнил: все исследования показывают, что для сна полезнее всего аэробные и силовые упражнения.
Старайтесь, чтобы каждую неделю у вас было 2,5 часа аэробной активности (например, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) или 75 минут интенсивной аэробной активности (такой как бег или танцы).
В то же время, по словам Медоуза, заниматься спортом лучше не позднее, чем за два часа до сна. После вечерних тренировок он советует принять теплый душ или ванну, чтобы расслабиться и понизить температуру тела.
Лариса Овчаренко рассказала, что нужно, чтобы избежать эмоционального выгорания: качественный отдых, рост в профессиональной деятельности, устраивающая оплата труда, наличие хобби и смена деятельности, а также всевозможные мероприятия, связанные с командообразованием.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Министр обороны России Сергей Шойгу посетил юг ДНР ,
а популярной за последнее время была публикация:
Восьмилетняя девочка из Австралии спасла утопающего ребёнка, сама не умея плавать.
Популярные темы:
Захарова высмеяла слова Жан-Пьер о «Российской Народной Республике»
Протестующие бельгийские фермеры пригнали 2700 тракторов и заблокировали движение в Брюсселе