Понаблюдайте за собой, насколько часто вы присутствуете там, где вы находитесь.
Например, когда вы пьёте кофе- вы действительно пьёте кофе, ощущаете тепло чашки в своих руках, чувствуете аромат кофе, его вкус или вы мысленно в это время в другом месте?
Понаблюдайте- насколько часто вы отсутствуете там, где находиться физическое тело, и как часто вы оказываетесь в другом месте.
Когда вы попрактикуете такую технику, вы обнаружите, что в подавляющем большинстве случаев, вы отсутствуете в настоящем моменте.
ПРИСУТСТВУЯ - ОТСУТСТВУЕТЕ!!!
Следующей практикой в наблюдении себя является возвращение себя "в момент", в "здесь и сейчас. Предыдущий опыт наблюдения показал вам, что вы почти никогда не бываете там, где вы есть! Вернуть себя" в момент" поможет следующая техника.
В течении дня, по возможности, понаблюдайте где находяться ваши мысли. Обнаружив своё отсутствие в настоящем моменте, возвращайте себя, чтобы оказаться там где вы есть. Эту практику можно делать, чем бы вы ни занимались, в любое время и в любом месте.
По мере освоения первых двух техник, переходите к более сложному уровню. Теперь расширьте своё наблюдение, пусть оно распространяется на ваши мысли и эмоции, которые вы переживаете. Мысли труднее всего поддаются наблюдению. Дело в том, что наш разум постоянно поглащен внутренним диалогом, который каждый ведёт с самим собой. И даже, если вы сможете в течение нескольких минут отслеживать его, вы не заметите, как уже глубоко погрузились в новые мысли.
Вспоминаю напутственные речи на одном из семинаров лет 10 назад одного индуса, который давал техники по остановке мыслей. Как он загадочно улыбался и желал удачи. Опыт показал, что в результате мы поимели только внутреннее напряжение от постоянной попытки остановки мыслей. По прошествию времени пришло понимание, что воспринимать это нужно как ИГРА. Вы стоите в стороне и спокойно наблюдаете за происходящим, за тем что происходит в вашем "бортовом компьютере", в вашем уме, как реагирует Внимание на различные ситуации и при общении с разными людьми.
Ваша задача - развить и тренировать своего внутреннего НАБЛЮДАТЕЛЯ.
Ваша задача - не давать себе "заснуть", научиться жить ОСОЗНАННО.
Для записи на практики пишите в Ватсап +375296667391