Для людей вполне естественно испытывать гнев и разочарование в ответ на трудности Однако все усложняется, когда мы уже не можем регулировать свои эмоции или выражать их спокойными способами. Даже будучи взрослыми, мы все еще можем научиться конструктивно управлять своими чувствами, хотя идеально начинать развивать эту способность в раннем возрасте. Вот несколько рекомендаций о том, как родители могут помочь своим детям развить эти навыки.
В целом, никто из нас не хотел бы испытывать такие эмоции, как гнев или ярость, однако они обладают значительной силой, которая может принести нам пользу, ободрить нас и вдохновить на благотворные изменения.
Например, если дети сталкиваются с проблемой, которая кажется им трудной для решения, они могут прийти в ярость. Так они демонстрируют отсутствие заботы или безопасности со стороны окружающих. Это также помогает ребенку осознать собственную необходимость.
Для того чтобы помочь ребенку овладеть своими эмоциями, особенно эмоциями гнева, почти всегда необходимо участие родителей. Ваша роль заключается в том, чтобы помочь понять и исследовать чувство гнева. Чем оно может быть вызвано? Как его можно передать? Какие шаги можно предпринять, чтобы найти средство для исправления ситуации? Вот 5 идей, которые могут помочь вам в этом начинании.
1. Сообщите ребенку, что злиться — это совершенно нормальная эмоция
Обсуждая с ребенком гнев и ярость, вы можете объяснить ему, что эти эмоции возникают, когда мы не удовлетворены или разочарованы, или когда нас что-то обижает. Эмоции гнева разделяют все. Пусть ваши дети поймут, что гнев — это нормальная реакция, но существуют как конструктивные, так и деструктивные способы его выражения.
2. Помогите своему ребенку понять источник его гнева и ярости
Важно, чтобы ребенок понял, почему он испытывает такие яркие эмоции. Предложите им самим разобраться в себе: какой случай вызвал это недовольство? Какие потребности не были удовлетворены? Задавая эти вопросы, ребенок постепенно начинает узнавать себя и понимать, в каких обстоятельствах он обычно испытывает ярость и гнев.
3. Обучите своих детей разнице между конструктивными и деструктивными способами выражения гнева
Гнев может выражаться двумя способами: адаптивным (например, целенаправленные высказывания и попытки найти конструктивные решения) или дезадаптивным (включая крики, словесную или физическую агрессию). Если научить ребенка продуктивно справляться со своим гневом, это повысит его самооценку, научит его вести себя приемлемо с другими людьми и поможет ему научиться самостоятельно справляться с трудными эмоциями.
Сообщите своему ребенку, что гораздо лучше сообщать о своих чувствах гнева устно, вместо того чтобы проявлять их физически. Подчеркните, что нехорошо крушить игрушки или угрожать другим кулаками.
Если вы наблюдаете, как он проявляет агрессивное поведение, постарайтесь помочь ему направить свои эмоции в более продуктивное русло. Посоветуйте ему: «Не бросай игрушки, вместо этого расскажи мне, что тебя так расстроило» или «прекрати бить своего брата и объясни, что тебя вывело из себя» и всегда не забывайте поощрять его, когда ему удается контролировать себя и надлежащим образом выражать свои эмоции.
4. Вместе с ребенком постарайтесь найти стратегии, которые помогут ему расслабиться
Вы должны научить ребенка успокаиваться придумывать решения в сложившейся ситуации. Возможно, удастся достичь компромисса, например: «Ты и твой брат или сестра хотите кататься на каруселипо очереди? Вот как это будет выглядеть: мы можем дать тебе покататься еще раз или мы можем пойти домой сейчас, что ты решишь?».
В некоторых случаях малыш может рассердиться из-за усталости, голода или недосыпания, поэтому уточните у него: «Тебе нужно что-нибудь поесть? Ты чувствуешь сонливость? Может быть, поэтому ты такой раздражительный?».
5. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОДАВАТЬ РЕБЕНКУ ПРИМЕР
Очень важно постоянно демонстрировать ребенку перечисленные выше стратегии своим собственным поведением. Пусть они видят, как вы испытываете гнев и разочарование, но при этом видят, как вы умеете продуктивно справляться с этими эмоциями; как вы умеете договариваться и находить решения проблем, которые приводят к негативным эмоциям. Наблюдая за вами, ваш ребенок будет расти со способностью регулировать свои эмоции.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Обязательно подпишитесь на канал прямо сейчас, чтобы не пропустить новые публикации от меня!