Добрый день мои дорогие подписчики и читатели!
С вами снова Василина Миллорадова я фитнес-инструктор, спортсменка и просто любитель здорового образа жизни.
Многие говорят, что достичь результатов в похудении без подсчета калори невозможно. Но это конечно не так. Далеко не все специалисты настаивают на подсчете калорий – есть и более простые способы начать есть меньше. Я предлагаю вам более эффективную стратегию для того, чтобы поддерживать себя в здоровой физической форме или достичь ее.
В первую очередь концентрируйтесь на качестве продуктов. Они должны быть свежими, вкусными, безопасными. Старайтесь максимально разнообразить свой рацион: для этого старайтесь посещать разные магазины и рынки, искать различные рецепты, готовить вместе с семьей, придумывая все новые и новые сочетания, добавлять зелень, специи, не бояться пробовать новое.
Употребляйте 5 групп продуктов ежедневно: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты (крупы, макароны, хлеб), белковые продукты животного и растительного происхождения, молочные продукты. Как видите, здесь нет группы растительных масел, так как выделить их в полноценную группу невозможно, но наличие жиров в рационе обязательно.
Не переедайте. Используйте систему тарелки, которую зрительно мы делим на 3 части: 1/2 тарелки заполняем фруктами и овощами, 1/4 тарелки — сложными углеводами и 1/4 — белками. Плюс порция молочного продукта. Это может быть и творог, и сыр, и что угодно другое.
Вот и все! Здесь, конечно, не вся диетология и не весь пересказ международных рекомендаций, но довольно крепкий скелет, на который вы с легкостью можете опираться. Как видите, придерживаться здорового питания совсем не сложно, не дорого, не требует специальных усилий. Нужно всего лишь перестроиться, привыкнуть и больше обращать внимание на то, что именно вы едите.
Соблюдайте данную систему и подсчет калорий вам не понадобится.
Вот и все на сегодня! Всем отличных тренировок и успехов!
Спасибо за внимания к моим статьям! Читайте мой канал и будьте здоровы и счастливы!