Всем привет!
Сегодня я расскажу, как многие люди, испытывающие проблемы с лишним весом, делают одну большую ошибку, а именно когда встает вопрос о похудении, первым делом бегут на весы.
Если бы вас спросили: чем лучше вас ударить 1 кг железа или 1 кг ваты?Выбирайте! Естественно выбрали бы вату. Все логично. По весу никакой разницы нет, а вот по плотности есть. Можно быть жирным при весе 100 кг, и иметь 2-ую степень ожирения. И можно быть сухим, накаченным спортсменом у которого одни мышцы и жира практически нет. Получается, что не вес самый важный показатель, а процент подкожного жира.
Вы наверняка слышали, что в теле есть определенный уровень жира, который должен быть у человека для полноценной активной жизни. «Физиологический уровень жира» это и есть норма, на которую ориентируются врачи.
Рекомендации от врачей:
Норма процента жира в организме женщины должна быть в пределах:
- возраст до 30 лет - 15-23%;
- возраст 30-50 лет - 19-25%;
- возраст от 50 лет - 20-27%.
Для мужчин процент жира в организме:
- возраст до 30 лет - 11-18%;
- возраст 30-50 лет - 14-20%;
- возраст от 50 лет - 16-22%.
Но нельзя назвать точную цифру, которая определяла бы норму содержания жира в организме для всех людей. Существует только диапазон, в пределах которого каждый человек может иметь свою величину. У каждого организм индивидуален. Количество жира в организме не должно превышать верхнюю планку, однако обращать внимание нужно и на нижнюю планку, поскольку недостаток жира в организме чреват серьезными последствиями. Незаменимые жировые отложения необходимы для поддержания жизнедеятельности и репродуктивных функций.
Вывод:
Если вы хотите похудеть, сесть на какую-либо диету или пойти в спортзал.
Мои вам рекомендации:
Не стоит зацикливаться на весах. По возможности сделать: биоимпедансный анализ (он недорогой, примерно 1000 руб – 1500 руб.)
Биоимпеданс – анализатор состава тела, показывает соотношение жировой, костной, мышечной ткани и количество воды в организме.