Мое мнение здесь такое, что прежде чем менять состояние и мыслить позитивно, ты должен прожить и выпустить негативную эмоцию.
Это обязательно!
Если ты испытываешь гнев, но пытаешься его заменить на благодарность и розовых пони, что получиться в итоге? Ничего. Зажимы, блоки, психосоматика.
Если появилась эмоция, ее нужно прожить, а не уговаривать себя, что ты на самом деле благодарен тому, кто въехал в твою машину.
⠀
Невозможно гной в ране трансформировать в святую воду или пыльцу фей. Гной нужно откачивать, промывать рану. И убирать источник заражения.
Если мы начинаем использовать позитивную психологию поверх гнойной раны, мы лишь прикрываем проблему и еще больше увеличиваем гной.
⠀
Сначала нужно рану очистить, достать из нее все, что там болит.
Любое негативное чувство и эмоцию нужно прожить и выразить через тело.
Важно понять следующее - осознанность не равно подавление эмоций, всепрощение и поставление второй щеки.
⠀
Осознанный не равно терпящий все и всепринимающий.
⠀
Осознанный как раз спокойно может послать на х@& того, кто нарушил границы.
У осознанного все в порядке с личными границами и позволением другим в них заходить. Осознанность - это когда ты знаешь, где твой комфорт, и не позволяешь другим в него заходить грязными ботинками.
⠀
Для всех тех, кто думал, что осознанность - это улыбаться и всех прощать, когда на тебя льют дерьмо - у меня для вас плохие новости, гайз. Вас обманули те, кому это выгодно.
⠀
И только после можно начинать работать с мышлением. Мы повышаем осознанность, начинаем отслеживать свои реакции, свои чувства постоянно!
Я уже писала, что это работа 24/7.
⠀
Нужно постоянно задавать себе вопрос - что я сейчас чувствую. А как мне сейчас?
⠀
Используем таблицу чувств, тк многие не знают о существовании их целого спектра.
Осознанность, сталкинг (отслеживание себя) и трансформация своего мышления, управление своим вниманием и фокусом - это цепочка ежедневной работы с собой.
Но уже после того, как мы себя «очистили», то есть прожили то, что условно называют негативными эмоциями.
⠀
Про проживание эмоций я писала в этих статьях. Как экологично это делать: