Избавление от лишнего веса - одна из задач, которые ставят перед собой многие девушки, когда записываются в танцевальную студию, и большинство из нас худеют, скорее всего, из-за тяжелых упражнений в тренажерном зале, чем из-за пола. Так могут ли танцы сбросить вес? Давайте забежим вперед и сразу ответим: да, но только при комплексном подходе и поддержке квалифицированного тренера. Вы легко можете найти настоящего профессионала, который поможет мотивировать наш клуб и сжечь лишнюю тактику.
Как похудеть с помощью танцев
Здесь нет никакого секрета: когда наше тело потребляет больше энергии, чем оно потребляет, наше тело избавляется от накопленного жира. Следовательно, мы можем сделать это двумя способами: увеличить нагрузку или создать дефицит энергии (то есть уменьшить количество потребляемых калорий). Если вы сделаете эти два - получится комбинация! Организм сам не заметит, как начнет терять лишнее. В то же время танцы больше всего подходят в качестве эффективной физической активности и метода похудения: здесь есть музыка, которая поднимет вам настроение, заставит ваше сердце биться быстрее, и любимые хобби, и вы будете более успешны в своей танцевальной группе. Да, на самом деле, вы уже записались на танцы, и вы придется снова выходить из дома, чтобы прийти на занятия, которые помогут вам сжечь калории.
Как это работает
Вот что происходит с вашим телом, когда вы двигаетесь по ламинированному полу из массива дерева: во-первых, активизируется обмен веществ. В течение нескольких часов после тренировки организм сожжет много калорий. В этот период лучше всего пить больше жидкости, но не употреблять тяжелую пищу, чтобы не мешать "волшебному" процессу похудения. Благодаря регулярным занятиям танцами лимфатическая система нормализует свою работу, которая заключается в избавлении от различных отеков и злополучного целлюлита. Результат не заставит себя долго ждать: кожа подтянется, мышцы окрепнут, контуры станут четче и, конечно же, женственнее. Кроме того, танцы прекрасно тренируют сердце. Если вы и раньше страдали от одышки, то вскоре после регулярных тренировок она пройдет.
Вот несколько лучших "бонусов" от танцевального класса:
- Вы худеете в приятной компании и поддерживаете друг друга вместо того, чтобы оставаться наедине со своими "лишними" килограммами;
- Многие танцевальные упражнения заставляют работать те мышцы, которые трудно "потрогать" даже в тренажерном зале;
- В любом случае вы получите укрепленный мышечный корсет, который представляет собой ровную осанку, подтянутый живот и подтянутые ягодицы;
- В отличие от многих других видов спорта, противопоказаний к занятиям танцами практически нет, даже если у вас есть проблемы со здоровьем, вы можете выбрать правильное направление;
- Танцы - это лучшее сочетание силовых и аэробных упражнений, которое считается наиболее подходящим для процесса сжигания жира, а благодаря чередованию периодов напряжения и расслабления ваши упражнения будут близки к интервальным, как сейчас в тренажерном зале.
Кроме того, если вы приходите в специальную студию, это означает, что вы неравнодушны к курсу. Это увеличенные возможности. Вы не бросите тренировки и не похудеете на полпути, но даже если ожидаемые результаты будут достигнуты, это будет продолжаться.
Эксперты даже выделили пять областей, которые являются лучшими помощниками для тех, кто хочет избавиться от лишнего:
-Танец с лентой и танец на пилоне включают в себя силовую и аэробную нагрузку, а также растяжку и акробатические элементы. Конечно, все это вынуждает организм тренироваться в усиленном режиме. Потеря веса гарантирована! Следует помнить, что курс в этом направлении начинается вовсе не с метода башни, а с освоения базовых упражнений для укрепления мышц всего тела. Они сказали, что даже те части тела, о которых я раньше даже не подозревал, начали работать.
- Реггетон - это направление, которое требует хорошей физической подготовки и хорошо тренированного тела. Энергичный танец заменяет зрелые аэробные упражнения. Плюс - увеличивается нагрузка на ноги, бедра и ягодицы.
- Танец живота. Идеально подходит для тех, кто хочет подтянуть мышцы своего тела и увидеть долгожданные мышцы брюшного пресса. При "встряхивании" укрепляется все тело и сжигаются калории благодаря энергичным упражнениям. Кроме того, считается, что танец живота воздействует на бедра и ягодицы, поэтому в них нет скучных приседаний и выпадов. Стоит попробовать!
- Ирландские шаги - это направление вошло в число высших лидеров по снижению веса. Это может показаться неожиданным, но в этом есть смысл: люди считают, что такие курсы полностью заменяют пробежки в парке. Верхняя часть тела почти не задействована в этом шаге, но ноги тренируются полностью.
- Фламенко - обеспечивает равномерную нагрузку на тело. Это направление тренирует все основные группы мышц, подтягивает их и корректирует женские контуры. Фламенко - очень динамичный танец, который не заставит вас скучать на занятиях. Это также очень полезно для позвоночника и, следовательно, для красивой осанки.
Все латиноамериканские танцы и джаз-модерн также вошли в танцевальное направление, наиболее подходящее для похудения.
Не ожидайте, что от танцев вы начнете терять вес в каких-то определенных местах. Танец живота, например, не сделает ваши мышцы живота "кубиками", оставив ваши руки и ноги в прежней форме. Похудение - сложный процесс, жировая прослойка сжигается по всему телу, причем в проблемных зонах - медленнее всего. Но определенные танцевальные направления смогут увеличить нагрузку на определенные участки тела, и тогда вместо "сгоревшего" жира появятся красивые мышцы. Разве это не спортивная фигура?
Как ускорить процесс
Потеря веса - процесс небыстрый, но первый результат можно заметить после нескольких занятий танцами. Когда вам нужно сбросить больше нескольких килограммов, вам следует подумать о правильном питании, без которого сжигать жир невозможно. План прост: мы увеличиваем нагрузку на организм и в то же время создаем небольшой дефицит калорий. Когда организм понимает, что ему нужно больше энергии, он потребляет ее не из поступающей пищи, а из своих собственных запасов.
Правильное питание - это вовсе не скудный рацион, а лишь небольшая часть частых дробных приемов пищи, увеличивающая количество мяса, круп и клетчатки, а также минимум выпечки и сладостей.
Это еще один аспект любой потери веса, который стоит рассмотреть. Независимо от того, какое танцевальное направление вы выберете для коррекции своей фигуры, комплексный уход за собой изнутри поможет ускорить этот процесс. То есть правильный питьевой режим (не менее полутора литров чистой питьевой воды в день), массаж кожи, увлажняющая маска и обертывание. Короче говоря, трудно добиться результатов в процессе похудения, но в качестве дополнительного питания и правильного питания уход за больными будет играть важную роль.
