Эта статья поможет разобраться в некоторых вопросах, которые, несомненно, заинтересуют тех, кто хочет попробовать эффективность этой диеты. Как добиться результатов за такой короткий промежуток времени? Как это влияет на организм? Каков наилучший способ избавиться от этой диеты? И как добиться наилучших результатов, используя яйца для похудения? Прежде чем вы ознакомитесь со всеми тонкостями яичной диеты, стоит узнать самые важные вещи.
Похудеть с помощью яиц: Отзывы людей, которые пробовали этот метод
Судя по многочисленным комментариям, сочетание цитрусовых и яиц может снизить вес, а также помочь поддерживать физическую активность.
Многие люди утверждают, что применяя похудение с помощью яичного желтка, то есть сидя на яичной диете, они никогда не испытывали сильного чувства голода. Возможно, это потому, что в еженедельное меню этой диеты входят не только яйца, но и фрукты, овощи, а также рыба и мясо.
Это, несомненно, сбалансированная диета для организма, хотя количество пищи в рационе очень мало. Кроме того, яйца богаты аминокислотами, витаминами А и В.В связи с этим дополнительный прием витаминов необязателен.
Действительно, судя по комментариям тех, кто попробовал эту диету на себе, если придерживаться меню диеты, результат превосходит все ожидания. Обратите внимание на минимальную потерю веса в пять килограммов на яичной диете, а максимальную - до двенадцати килограммов.
Кроме того, мне нравится эта диета, потому что вам не нужно сидеть в течение нескольких месяцев. Одной недели достаточно, чтобы сохранить ваше тело здоровым. Кстати, такие знаменитости, как Лариса Долина и Елена Малышева, тоже верят в быстрое похудение с помощью яиц. Долина считает, что яичная диета не только эффективна в потере лишнего веса, но и оказывает положительное влияние на кожу. И Малышева все чаще стала упоминать ее в эфире своих телешоу. Яичная диета для мгновенного похудения - действительно одно из самых быстрых действий.
Мгновенное похудение
С помощью яиц происходит благодаря яичному желтку, а точнее, витамину Н (биотину), который в нем содержится. Биотин, или витамин Н, является основным активатором снижения веса. Благодаря ему вы можете легко похудеть и достичь 10 килограммов за неделю. Биотин контролирует метаболизм жиров в организме и отвечает за процесс их сжигания. Если он находится в пределах предписанных организму норм, но все еще в необходимой высокой концентрации, он самостоятельно инициирует процесс потребления организмом подкожного жира. Кроме того, витамин Н ускоряет углеводный обмен, поэтому углеводы вообще не успевают превращаться в жир, поэтому они откладываются в организме. Это биологический элемент, который гарантирует эффективность яичной диеты.
Чувство голода во время яичной диеты
Из-за постоянного желания поесть большинство диет просто невыносимы для многих людей, желающих похудеть, но выбор на основе яиц к ним неприменим. Вареные яйца попадают в желудок и сразу же вызывают чувство сытости. Переваривание занимает много времени, около 3-4 часов, так что чувство голода еще долго не вернется.
Интересным фактом является то, что похудение с помощью яиц и апельсинов или любых других цитрусовых продлит чувство сытости в 1,5 раза. Считается, что если вы добавите в яичный рацион хотя бы один маленький апельсин, то потеряете еще 500 граммов веса без употребления этого фрукта.
Вот почему яичную диету часто сочетают с цитрусовыми. Такое сочетание позволит вам добиться наиболее эффективных результатов.
Похудение и яйца: меню недели. Понедельник(день первый)
На завтрак в понедельник (в первый день) вам нужно съесть грейпфрут, два вареных яйца и выпить чашку-другую зеленого чая.
Обед - одно вареное яйцо, один апельсин, 150-200 грамм отварной курицы (можно посолить).
Ужин - 200 граммов отварного куриного филе и стакан нежирного кефира.
Во вторник (второй день)
Завтрак будет включать в себя два вареных яйца и стакан любого свежевыжатого цитрусового сока.
Обед - кусочек отварного куриного филе (можно тушеного), два апельсина и стакан простой воды.
Ужин - один грейпфрут, два вареных яйца, стакан обезжиренного молока (можно заменить кефиром).
В среду(третий день)
Завтрак в среду (третий день) - вареное яйцо и стакан простой воды, чайная ложка свежевыжатого лимонного сока.
Обед - 200 граммов любого нежирного отварного мяса (курица, говядина, телятина) и грейпфрут.
Ужин - два вареных яйца, стакан минеральной или обычной воды.
В четверг(четвертый день)
На завтрак в четверг (четвертый день) вы можете съесть омлет из трех яиц и неограниченного количества любых овощей.
Обед - отварные куриные голени без кожи, тушеные (две штуки) и листья салата (неограниченное количество).
Ужин - два грейпфрута, вареное яйцо и стакан простой воды.
В пятницу(пятый день)
Завтрак в пятницу (пятый день) - два вареных яйца, салат с вареной морковью и столовая ложка нежирной сметаны. Морковь и яйца необходимо нарезать, при необходимости посолить, можно добавить любое количество овощей и смешать все со сметаной.
Обед - одна или две свежие моркови и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин - тушеная или отварная любая морская рыба - 200 грамм (можно добавить соль и лимонный сок), вареное яйцо, стакан минеральной или обычной воды.
В субботу(шестой день)
Завтрак в субботу (шестой день) - 200 граммов нежирного сыра и стакан свежевыжатого сока любого цитрусового.
Обед - два вареных яйца и два грейпфрута.
Ужин - минеральная вода или обычная вода.
В воскресенье(седьмой день)
На завтрак в воскресенье (седьмой день) вы можете съесть два вареных яйца и половинку грейпфрута.
Обед - 200 г любого отварного мяса (курица, телятина, говядина) и апельсин (вместо него можно использовать грейпфрут).
Ужин - минеральная вода или обычная вода.
Рекомендации соблюдать яичную диету, которая необходимы
1. Минеральная вода не зря введена в меню. Ты должен выпить. Лучше всего выбирать щелочную, которая помогает нейтрализовать избыточную кислую среду в желудке, которая образуется при употреблении цитрусовых фруктов.
2. Если молочные продукты, включенные в меню, не содержат жира или имеют очень малую жирность, похудение с помощью яиц станет более эффективным.
3. Шестой и седьмой дни диеты - без ужина. Не обязательно нарушать диету. Результат будет поистине впечатляющим. Если чувство голода невыносимо сильное, выпейте два сырых яйца.
4. Если есть желание, одно яйцо можно заменить двумя перепелиными яйцами. С этого момента результат не изменится.
5. Вы можете пить неограниченное количество простой воды. Однако, если он указан в меню, то его использование обязательно. Это необходимая мера для снижения кислотности в желудке, которая создается цитрусовыми фруктами.
6. Если система диеты по какой-то причине нарушена, то для достижения желаемого результата лучше всего не продолжать, а начать сначала.
7. Поощряйте физические упражнения в любой диете, это принесет больше эффекта потери веса. Вы можете вращать обруч, плавать и кататься на велосипеде.
8. Во время яичной диеты употребление витаминно-минеральных комплексов не запрещено. Как избавиться от диеты Для того, чтобы эффективно похудеть с помощью яиц, нужно избавляться от диеты не внезапно, а постепенно. Другими словами, чтобы избежать возвращения веса, вместо того чтобы подвергать свой организм дополнительному давлению, вам нужно частично употреблять продукты из меню: яйца, молочные продукты, цитрусовые. После окончания диеты, по крайней мере, через неделю, вы должны включить их в свой рацион. Это, безусловно, обеспечит сохранность полученных результатов.
Как правильно выходить из диеты
Для того чтобы было эффективным похудение с помощью яиц, нужно выходить из диеты не резко, а постепенно. То есть чтобы избежать повторного возвращения веса и не вводить свой организм в дополнительный стресс, нужно будет частично употреблять продукты, которые входили в состав меню: яйца, молочные продукты, цитрусовые. После окончания диеты хотя бы в течение недели следует включать их в свой рацион. Это точно обеспечит сохранность полученного результата.