Независимо от того, прошли ли у вас быстрые и легкие вагинальные роды или вы тужились часами, вот чего следует ожидать во время послеродового восстановления.
Вы потратили более девяти месяцев на подготовку к рождению ребенка, включая приобретение необходимых детских принадлежностей, выбор имени для ребенка, обустройство детской и многое другое. Благодаря тщательному планированию, к тому времени, когда наступит срок родов, вы, вероятно, будете готовы привезти малыша домой. Но готовы ли вы к тому, что произойдет с вашим организмом после родов? Давайте будем честны: если вы рожали естественным путем, вашему влагалищу, промежности и прямой кишке потребуется серьезный уход во время послеродового восстановления.
Сроки послеродового восстановления
Хотите знать, как долго длится период послеродового восстановления при вагинальных родах? Как правило, ваше тело заживет через шесть-восемь недель после родов. (Сроки послеродового восстановления после кесарева сечения будут немного отличаться). Однако, хотя процесс заживления обычно занимает до восьми недель, некоторые физические побочные эффекты беременности и родов (например, расхождение мышц живота или послеродовое выпадение волос) могут сохраняться в течение нескольких месяцев после родов, и еще столько же времени может потребоваться для снижения веса, если это ваша цель. Не говоря уже о том, что привыкание к жизни с ребенком может занять до трех месяцев (или дольше) — так называемый четвертый триместр беременности.
Хотите знать, можно ли ускорить восстановление после родов? Важно не торопиться и воздержаться от возвращения к обычным занятиям, таким как секс и физические упражнения, до получения разрешения от вашего лечащего врача. Хотя вам нужно дать своему организму достаточно времени для выздоровления, поддержание хорошей гигиены промежности и соблюдение режима обезболивания могут помочь. (Продолжайте читать, чтобы узнать больше советов о том, как ухаживать за своим влагалищем после родов.)
Чего ожидать во время послеродового восстановления
Физическое послеродовое восстановление у каждого человека будет проходить по-разному, поскольку оно во многом зависит от его индивидуального опыта родов. Если вы тужились в течение трех часов или надрывались при родах 5 килограммового ребенка, послеродовое восстановление, скорее всего, продлится дольше, чем если бы вы тужились в течение 30 минут и ваша промежность оставалась целой. Но независимо от того, как прошли ваши схватки и роды, послеродовой период может быть довольно тяжелым. Боль, кровотечение и отсутствие сна - не лучшее сочетание. Даже если у вас не было разрывов, вы все равно тужились, и из вашего влагалища вышло что-то довольно большое (ребенок!), поэтому такие простые вещи, как сидение и мочеиспускание, могут иметь большое значение. Вот что вы обычно можете ожидать во время послеродового заживления.
Вагинальные кровотечения и выделения
Во время послеродового восстановления у вас будут выделения из влагалища, называемые лохиями, в течение шести недель после родов. Это нормально, когда вначале вы замечаете сильный приток ярко-красной крови, поскольку ваш организм работает над тем, чтобы избавиться от крови и тканей, которые были внутри матки. Послеродовое кровотечение можно сравнить с тяжелыми месячными. Вот почему суперабсорбирующие прокладки maxi станут вашими новыми лучшими друзьями. Сообщите своему врачу, если вы меняете прокладку больше, чем за час, или если у вас образуются сгустки крови размером с помидор черри.
Выделения постепенно уменьшаются и могут варьироваться по цвету - от красного, розового, коричневого, желтого, белого до даже зеленого. Вы можете почувствовать неприятный запах, но он не должен быть отвратительным. Если вы почувствуете резкий запах или у вас поднимется температура, обратитесь к врачу, поскольку это может быть признаком инфекции.
Хотите знать, когда у вас снова начнется овуляция после родов? Если вы кормите грудью, это может занять до шести месяцев, а если нет, то до нескольких недель после родов. Однако помните, что овуляция у вас начнется еще до начала первой менструации, поэтому важно обсудить с вашим акушером-гинекологом вопросы послеродового контроля контрацепции.
Зуд, болезненность и припухлость влагалища
Общая болезненность и припухлость влагалища являются стандартной частью послеродового восстановления — в конце концов, в этой области значительно увеличился приток крови и жидкости и роды довольно тяжело сказываются на тканях влагалища. Разрывы также могут привести к усилению кровотока и отеку. Дискомфорт обычно уменьшается в течение четырех-шести недель, хотя этот срок может быть и более длительным, если у вас были серьезные разрывы. Вагинальные швы после родов или эпизиотомии могут сначала вызывать боль, а затем небольшой зуд, и обычно они рассасываются в течение 7-10 дней.
Проблемы с походом в туалет
Вскоре после родов нередко возникают запоры или проблемы с мочеиспусканием. Ткани вокруг мочевого пузыря и мочеиспускательного канала могут отекать или покрываться синяками, что может затруднить мочеиспускание в течение следующих нескольких недель. А если вам в больнице ввели обезболивающие препараты (например, эпидуральную анестезию), они могут замедлить опорожнение кишечника. Запор также может быть вызван приемом препаратов железа, назначенных для приведения показателей крови в норму, или если вы не пьете достаточно жидкости во время грудного вскармливания и испытываете обезвоживание. Это пройдет (каламбур), но в то же время обязательно пейте много воды и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, а также сообщите своему врачу, если у вас не было опорожнения кишечника в течение двух-трех дней.
Проблемы с походом в туалет другой направленности
С другой стороны, многие женщины сталкиваются с недержанием мочи во время послеродового периода. Роды могут сдавливать тазовые нервы и ослаблять мышцы тазового дна, которые помогают контролировать работу мочевого пузыря. Кроме того, давление со стороны матки может изменить угол наклона мочеиспускательного канала и вызвать потерю мочи. Так что, каким бы неприятным это ни казалось, небольшие выделения при кашле, чихании, смехе или поднятии тяжелых предметов не являются чем-то необычным. По мере того как ваш организм выздоравливает, недержание мочи должно проходить само по себе, обычно к шестинедельному сроку.
Геморрой
Даже если вам удалось избежать геморроя во время беременности, напряжение во время родов может привести к набуханию вен в области заднего прохода или вокруг него. Послеродовой геморрой может вызывать зуд и болезненность, но он должен уменьшиться в течение шести недель после родов (хотя полностью он может и не исчезнуть). К счастью, вы многое можете сделать, чтобы немного расслабиться (подробнее об этом ниже).
Схватки
Вы думали, что схватки уже позади? Не совсем — в течение нескольких дней после родов вы можете испытывать небольшие схватки, называемые послеродовыми схватками, особенно во время кормления грудью (при кормлении грудью выделяется естественное химическое вещество, которое заставляет матку сокращаться). Пусть это вас не пугает. Это хорошо, когда вы чувствуете, как ваша матка сокращается до своего нормального размера и формы. Невероятно, но сразу после родов ваша матка весит около 1 кг, но всего через шесть недель она будет весить всего 50 г.
Советы по уходу за телом для восстановления после родов
Очевидно, что вашему организму предстоит еще многое сделать для восстановления после родов. К счастью, когда дело доходит до послеродового ухода, существует множество советов и рекомендаций, которые помогут позаботиться о вашем организме после родов. Вот краткое изложение лучших советов по восстановлению после родов.
1. Запаситесь прокладками
Купите как можно больше прокладок. Подумайте о том, чтобы запастись и одноразовыми трусиками-сеточками. Да, они не сексуальны, но когда у вас неделями идет кровотечение, одноразовые трусики - это то, что нужно. Чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое для послеродового восстановления, ознакомьтесь с этим списком или подумайте о приобретении набора для послеродового восстановления.
2. Прикладывайте лед к отекам
После родов влагалище и вульва, скорее всего, будут немного припухать, но прикладывание льда к этой области - простой и эффективный способ облегчить состояние в первые 24 часа послеродового восстановления. Вы можете положить лед в подгузники для новорожденных и приложить к проблемному месту. Это очень помогает.
3. Делайте увлажняющие ванны
По истечении первых 24 часов лед перестает быть лучшим средством для уменьшения отеков. Вместо этого рекомендуется включить сидячую ванну в программу послеродового ухода: просто наполните ванну теплой водой на несколько сантиметров и оставайтесь в ней примерно на 20 минут, три-четыре раза в день. Это уменьшает отек, очищает область, снижая риск заражения, и в целом снимает дискомфорт. Сидячие ванны также являются отличным средством от болезненных, зудящих геморроидальных узлов и вагинальных разрывов.
4. Гамамелис помогает при геморрое
Гамамелис - растительное лекарственное средство, содержащее танины и масла, которые помогают уменьшить воспаление. Можно сворачивать эти подушечки из гамамелиса и прикладывать их к ягодицам. Это приносит облегчение на несколько часов. Вы также можете выстелить ими свою прокладку для максимального покрытия.
5. Избегайте вагинальных раздражителей
Между геморроем, разрывами влагалища и любыми вагинальными швами после родов вам следует избегать всего, что усиливает послеродовой зуд или раздражение. Рекомендуется избегать вагинальных средств, содержащих отдушки и агрессивные моющие средства, а также прокладок, содержащих пластик и синтетические волокна. Вместо этого выбирайте прокладки из натуральных материалов. Не подмывайтесь слишком часто. Послеродовое кровотечение заставляет некоторых женщин чаще мыть вульву, что может вызвать еще большую сухость и зуд.
6. Не бойтесь ходить в туалет
Поскольку во время родов кровь отходит от вашей пищеварительной системы, вам может потребоваться несколько дней, чтобы вернуться к нормальному ритму. Но когда ваше тело будет готово, не сдерживайтесь: да, первое опорожнение кишечника после родов может быть немного болезненным, но не таким сильным, как вы могли бы подумать. Если вы будете сдерживаться, болезненность только увеличится. Если вам нужна небольшая помощь, чтобы наладить работу, попробуйте есть чернослив, выполнять легкие упражнения йоги или принимать слабительные.
7. Не используйте средства для спринцевания
Как упоминалось ранее, влагалище само очищается после родов. Не рекомендуется проводить спринцевание, так как это нарушает естественную способность влагалища к самоочищению. Ваше влагалище создано для естественного поддержания правильного рН-баланса, который в большей степени зависит от кислотности. Оно наполнено полезными бактериями, которые помогают бороться с инфекциями и предотвращают раздражение. Спринцевание может нарушить ваш рН-баланс и увеличить риск развития инфекций.
8. Выполняйте упражнения Кегеля
У вас проблемы с контролем мочевого пузыря после родов? Выполнение упражнений Кегеля может помочь укрепить мышцы тазового дна. Это помогает поддерживать удержание мочи и функцию анального сфинктера. Бонус: упражнения Кегеля также могут повысить тонус мышц влагалища и усилить сексуальное удовольствие.
9. Запаситесь смазкой
Это правда, что ваше влагалище никогда не будет точно таким, каким оно было до рождения ребенка, но это не так уж плохо и не повлияет на вашу сексуальную жизнь так, как вы могли бы подумать. Конечно, потребуется некоторое время, чтобы все снова стало “нормальным”, но когда вы будете готовы к сексу после рождения ребенка (и воздержитесь от него в течение рекомендованных шести недель) почувствуйте в себе силы заняться им. Только не забудьте о смазке! После родов (и во время грудного вскармливания) у вас низкий уровень эстрогена, что приводит к истончению слизистой оболочки влагалища, что может привести к сухости. Все это может сделать секс менее комфортным, но использование смазки может спасти жизнь.
Советы по психическому здоровью для восстановления после родов
Хотя вы можете быть в первую очередь сосредоточены на своем физическом восстановлении после родов, не менее важно уделять внимание своему психическому здоровью в послеродовой период. Первые недели после рождения ребенка могут быть сложными и эмоциональными, наполненными чувствами радости, неуверенности, беспокойства и даже грусти. Кроме того, у 20% женщин развивается послеродовая депрессия. В конце концов, вы не только продолжаете выздоравливать физически, но и ухаживаете за ребенком, почти не высыпаясь.
Чтобы расставить приоритеты в отношении вашего психического здоровья в процессе послеродового восстановления, рекомендуется составить план действий в послеродовой период и обратиться за помощью. Когда у семьи есть легкодоступный ресурс, это помогает избавиться от необходимости искать его в критический момент. Составляя план действий в послеродовой период, не забывайте по возможности отдыхать и прислушиваться к своему организму. Независимо от того, первые у вас роды или шестые, прислушиваться к своему новому телу необходимо для его восстановления, и главное - быть бережной к себе. Вы приспосабливаетесь к своей новой норме, включая внешность, сексуальные желания (или их отсутствие) и осознание себя чьим-то родителем.
Хотя восстановление после родов может быть трудным, помните, что вы не одиноки в этом. Это тоже пройдет, и если вы почувствуете, что нуждаетесь в поддержке, обратитесь к своим близким, лечащему врачу или специалисту по психическому здоровью.
Пожалуйста, обратите внимание: содержащиеся материалы и информация в данной статье не являются медицинскими советами или диагнозами, и не должны использоваться в качестве таковых. Вам всегда следует проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.