Иногда для решения проблемы нужно просто сменить угол зрения.
Когда я только начинала свой путь в психологии, всё было немного иначе. Моя первая модальность — транзактный анализ — увлекла меня с головой. Я видела, как мощно этот метод помогает разбираться в мыслях, строить осознанные отношения с собой и окружающими. Но со временем я поняла, что все люди разные. Кому-то важно разобрать мысли по полочкам, кто-то приходит с запросом на чувства, а иногда никакие слова не работают — и тогда говорит тело. Так я пришла к интегративной психологии и создала свою метафору про трёх китов.
Что такое «двери контакта» и три кита психики?
В психологии есть такое понятие — «двери контакта». Это каналы восприятия мира: мысли, чувства и поведение. А мне ближе образ трёх китов психики. У каждого человека один кит всегда выходит вперёд, а другой стесняется. На сеансах я стараюсь познакомиться со смелым китом и через него разговорить стеснительного.
Упражнение: познакомьтесь с вашими китами
Хотите понять, кто из китов у вас главный? Попробуйте простое упражнение:
Представьте ситуацию, которая вас взволновала, и спросите себя: «А что было дальше?»
- Если первая реакция — «Я хлопнула дверью» или «Пошла гулять» — ваш кит поведений.
- Если появились мысли типа «Наверное, я не права» или «Зачем я так сказала?» — ваш кит мыслей.
- Если сразу накатила обида, злость или радость — это кит чувств.
Как работают разные киты? Пример из практики
Однажды ко мне пришла клиентка с чувством застоя: долго обдумывала важное решение, но никакие варианты не казались правильными. Мы пытались работать с её мыслями, искали логические доводы, но ничего не сдвигалось. Тогда я предложила попробовать мак-карты. Это инструмент, который «обманывает» рациональность и даёт возможность чувствам выйти на первый план. Через метафоры и образы вдруг стало ясно, чего на самом деле хочет клиентка — об этом рассказал её кит чувств.
Могли бы мы пойти другим путём? Конечно! Например, через телесные практики обратиться к киту поведения. Но часто кит мысли запирает кита поведения, не давая ему слова. И задача психолога — найти подход к каждому из них.
Что дальше?
В следующих статьях я расскажу о каждом ките подробнее, а также о методах, которые помогают с ними работать. Если хотите узнать, как найти гармонию между мыслями, чувствами и поведением — подписывайтесь. Будет интересно!