Часто, если у человека лишний вес, записавшись в зал, он бежит покупать спортивные добавки. Но нужно знать, что прежде всего результат дает дисциплина и режим, а спортивные добавки стоит использовать, только в случае, если у вас безупречная дисциплина. В общем вначале начните с себя, а потом уже думайте о добавках. Подберите себе качественную программу, наймите тренера, настройте режим и главное запастись терпением.
Часто, если у человека лишний вес, записавшись в зал, он бежит покупать спортивные добавки. Но нужно знать, что прежде всего результат дает дисциплина и режим, а спортивные добавки стоит использовать, только в случае, если у вас безупречная дисциплина.
Вот список, самых ненужных добавок:
- Протеиновые батончики и порошки с низким содержанием белка – Многие спортивные добавки, такие как низкокачественные протеиновые батончики, не имеют значительной питательной ценности и часто содержат много сахара или искусственных добавок, что делает их менее эффективными, чем полноценные источники белка.
- Электролитные порошки с высоким содержанием сахара – Они могут быть полезны при длительных тренировках или интенсивных нагрузках, но для большинства людей, занимающихся обычным спортом, нет необходимости в добавках с высоким содержанием сахара.
- BCAА - набор аминокислот, которые безусловно важны, но все эти аминокислоты человек добирает в течение дня, во время приёмов пищи, поэтому BCAA бесполезен.
- Гейнер - добавка, которая состоит из быстрых, легкоусваемых углеводов, которые моментально идут в жир. Люди часто его используют для набора массы, но не получают желанного результа. Купите качественный креатин и протеин от них будет результат гораздо лучше.
- Сжигатели жира на основе кофеина – Хотя кофеин действительно может ускорить обмен веществ, многие добавки с кофеином и другими стимуляторами могут вызвать неприятные побочные эффекты, такие как бессонница, тревожность и учащенное сердцебиение, и их эффективность сомнительна без правильной диеты и тренировки.
- Трибулус террестрис – Это растение, которое рекламируется как средство для повышения уровня тестостерона и улучшения спортивных результатов. Однако исследования не подтверждают значительное увеличение тестостерона у здоровых мужчин, а эффект от добавки минимален.
- Глютамин – Несмотря на то, что глютамин широко используется в спортивном питании, его эффекты для роста мышц и восстановления после тренировок часто преувеличены. Для большинства людей добавка не дает заметных результатов.
В общем вначале начните с себя, а потом уже думайте о добавках. Подберите себе качественную программу, наймите тренера, настройте режим и главное запастись терпением.