День описан 22 марта.
Вот уже 10 дней я хожу шаги от 10 тыс. 5 дней занимаюсь 40 мин шейпингом с Синди Кроуфорд в качестве зарядки утром. Какие ощущения?
Блин, тяжело, конечно. И даже не физически, а морально. Вот сегодня суббота, проснулась и подумала напьюсь кофе прямо сейчас. Потом вспоминаю - 2 кружки теплой воды 🙈. А это значит кофе в ближайшее время не попью - не влезет.
Потом думаю - буду тихонько убираться весь день в свое удовольствие. Но вспоминаю, что у меня ещё 10 тыс. шагов и бег, а это около 3 ч времени и много трудозатрат, релаксом не назовешь. А организм по привычке субботу воспринимает как медленное движение, уют и спокойствие. А нет, дорогой, впереди движ. Финальным ужасом утра субботы для меня стало, что уже в ближайший час у меня фитнес.
Сегодня расскажу как проходит мой день в условиях активностей в выходной.
Вес 97.3 (-400г).
Утро. 2 кружки теплой воды, витамин Д на 5000 ме, витамин к2. Открываю окна - кислород в дом.
Муж уже уехал по работе. Мальчики проснулись самые первые, поели, что нашли.
Включаю утренние молитвы на YouTube, люблю определенных двух священников слушать (Оптина пустынь), моя медитация, если можно так выразиться 😄. Слушая молитвы, развешиваю ночную стирку, убираю сухие вещи, загружаю новую стирку, расчесываюсь, застилаю постели.
Кофе с молоком и сахаром, хлеб с котлетой, хлеб с авокадо.
Просыпается дочь, пьет ячменный напиток и ест хлеб с авокадо и "бабушкино лукошко". Поболтали с ней немного о школе. Собирается уходить из МЧС класса со следующего года. Главная тема недели.
У дочери сегодня тренировка, поэтому она быстро исчезает, как утреннее видение.
Пожарила яичницы мальчикам, сделала им батон с маслом. Пока возилась с ними, не выдержала и сделала ещё кружку кофе.
Кофе пью не каждый день. Но бывает, что пью по 2 кружки 😄.
Мальчики поели и ускакали, а я осталась со своим кофе. Решила почитать пока "Педагогическую поэму". Покормила кошек.
Допила кофе, теперь мне нужно выпить кружку воды после него. Пью воду и продолжаю читать.
Мальчики сообразили на двоих яблоки и творожки.
Вспомнила, что мне очень нужна беговая дорожка, бросила "Педагогическую поэму". Выбрала.
Озон обещает прислать 27 марта. Уж не знаю, не ошибка ли выбирать такую дешёвую, но мне нужна самая простая, без всяких наворотов - подсчета калорий, пульса и т.д. Мне просто требуется ходить и бегать каждый день, вне зависимости от погоды, событий и поведения детей. Планирую совмещать с улицей. Хочется ходить до 20 тыс. шагов, потому что 10 тыс. кажется маловато, хоть вначале ноги и отваливались.
Теперь шейпинг с Синди Кроуфорд, 40 мин. Тренировка далась легко, действительно зарядка. Мальчики вели себя сносно, почти не мешали.
Во время тренировки выпила полстакана воды, после - 1,5 стакана.
Включила мальчикам фильм про природу на иви "Живой мир", пошла в душ.
После душа укутываюсь а махровый халат мужа, хитрый ход, чтобы не вытираться.
Ставлю вариться макароны мальчикам.
Теперь сухой массаж и антицеллюлитный гель. Нет, я не верю в избавление от целлюлита, просто есть некий разогревающий эффект, и приятно, наверное, морально от этого 😄.
Собираю обед и слушаю очередной подкаст про питание на Ютубе.
Быстро сделала обед (макароны, котлеты, овощи, которые найду). Выручают замороженные овощи, формирую для себя а-ля мексиканскую смесь. Мальчикам порезала перец, огурец и помидор.
Наспех почистила картошку. Скоро придут муж и дочь, а нам бежать на прогулку. Поставила варить, и только после этого села есть. Мальчики уже поели и ускакали. Выпила витамины - коллаген, Элевит для кормящих и кальций.
Мальчики придумали себе мегафоны (горло бутылок от молока), бегают орут на всю квартиру.
Наспех поела, времени все меньше.
Выложила стиранные вещи, развешу потом. Закинула вторую стирку.
Чистка зубов после обеда (утром тоже чистила, если что 😄), макияж (стараюсь вернуться к привычке краситься, для своего настроения, мне приятно смотреть на себя накрашенную).
Пока крашусь, даю ЦУ мальчикам: туалет, штаны, носки, кофта. Отвечаю на 100 вопросов. Старший помогает младшему надеть, что может.
Картошка сварилась, и мы бежим гулять.
Верхнюю одежду надеваем быстро, как в армии, чтобы не терять на это много времени.
Набиваю свои карманы рукавицами сыновей.
В дверях встретили дочку с тренировки. Перечислила, что ей есть, где, что взять, расцеловались и побежали дальше.
Пока едем в лифте, крещу детей, крещу себя - моя личная многолетняя традиция. Застегиваю себе куртку, наношу гигиеническую помаду на губы, выскакиваем из парадной. Все, мы на воле.
Включаю шагомер и приложение "Начни бегать". Поехали.
Издали вижу зелёный светофор. Бежим, чтобы успеть.
Пришли на старую спортивную площадку (а скорее даже пустырь). Посадила мальчиков у лужи, "ловить" рыбу, сама начала бегать рядом. С первой минуты я уже помираю. Вчера легче дался бег. В последнюю минуту я не хожу, а ползаю, но пытаюсь имитировать бег.
Под конец сыновья стали рядочком и впились в меня взглядом.
-Скоро 5 минут пройдет? - третий раз спрашивает старший сын.
Все. 8 минут бега позади.
Пошли на набережную.
Решаю срезать путь, и мы оказываемся в грязи. Буксирую коляску, как конь с телегой. Ноги трясутся после бега, самое то, грязь перепахать.
- Мам, ты только посмотри какие красивые новые фонарики повесили!
Действительно. Мамин сын.
На Неве красивейший ледоход. Вовремя пришли. Сегодня Нева не как со страниц про блокадный Петербург, сегодня она сияет.
Любовались ледоходом, птичками, катающимися на льдинах.
Мальчики бросали камушки, выбирали тонкие как стекло льдины из луж и разбивали их. В конце младший застрял в грязевой луже, пока я его вызволяла, на меня натекло куча грязи с его ног.
На обратном пути зашли в парк.
На часах 7. Идём домой, продержаться 2 часа до сна мальчиков и можно выдохнуть.
На шагомере 10 тыс. шагов.
Прогулка 3 с лишним часа.
Ввалились домой по уши в грязи. Дома муж, дочь гуляет. Вещи в стирку, младшего отмыли, старший отмыл себя сам.
Мальчики облепили новый детский ноутбук, который принес муж.
Я лежу рядом в отрешении и пью свои две кружки теплой воды. Поняла что сейчас мне не нужно ни еда, ничего, и я бы с удовольствием просто легла спать. Ооочень устала. Можно как-нибудь попробовать поэкспериментировать и выйти на прогулку в 6, к 9 прийти, уложить мальчиков, и лечь с ними. И вот тебе вечер без еды.
Через 20 мин пошла на кухню. Приготовила еду мальчикам, сама съела 3 вареных картошки и пару кусков солёной скумбрии. Хотела попить чай, но младший попросился спать.
Муж почистил ему зубы, я приготовила постель. Среднего не стали пока укладывать, т.к. время было пол 9, и тот, ну совсем не планировал ложиться. Сжалившись над ним, решила дать ему ещё час форы.
Заказала доставку из Дикси на 2700, Тинькофф предложил скидку 21 % , в основном в заказе овощи.
Пока укладывала младшего, слышу орет старший, не хотел, чтобы дочь его фотографировала. Поняла, что пора бы и ему спать. Он начал орать ещё громче. Знает, что его крики бесполезны - если пора спать, значит пора. Но все равно почти каждый вечер орет, бастует против сна. Ему 6 лет, продолжается это 5 лет. Раньше я боялась его криков, шла на уступки, прогибал он меня конкретно. Пока однажды не решила - да кто из нас в конце концов взрослый? И с тех пор, последние года 3, строгий отбой, когда я скажу, а не когда ему заблагорассудится.
Старший уснул.
Пришел заказ из Дикси. Попробовала очень вкусную печеньку. В 22.00.
Долго общались втроем - я, муж и дочка. Она любит время, когда мальчики засыпают, и мы можем разговаривать в тишине, направив все внимание на нее.
Остаток вечера, а точнее начала ночи, для записи потерян и восстановлению не подлежит 😄.
Но обратимся к плану:
Немного пробежимся по вчерашнему дню (23 марта):
Вчера гуляла опять вдоль Невы, уже одна.
В шагомере получила достижение:
Бег был 10 минут:
Воды выпито 2 л.
Вес 97 кг (-300 г)
До встречи 🌞.