Думаете о том, чтобы ввести режим для ребенка? Прежде чем что-либо предпринять, прочтите это.
Первые дни родительства проходят в хаосе. Ни в чем нет ни рифмы, ни смысла, и вы выполняете приказы суетливого, уставшего, голодного новорожденного. Но когда ваш малыш немного подрастет, вы войдете в некое подобие ритма — и это поможет вам обоим чувствовать себя более уверенно. Дети появляются на свет как чистый лист, и они зависят от того, научите ли вы их распорядку дня. Когда одно и то же действие выполняется примерно за один и тот же промежуток времени, ребенок быстро усваивает последовательность и будет предвидеть следующий шаг. Ощущение привычности, возникающее благодаря детскому расписанию, может стать большим утешением. Кроме того, соблюдение режима дня может помочь вам оставаться в здравом уме. Как только ребенок привыкнет к установленному графику, вы сможете составить соответствующие планы, зная, что в определенное время он будет спать или ему нужно будет есть. Итак, когда же самое подходящее время для составления этого графика? И как вы должны это делать? Читайте дальше, чтобы получить ответы на все вопросы.
Что такое детский график?
График младенца — это именно то, на что он похож — общая схема или распорядок дня, которому ваш малыш будет следовать каждый день. Но важно отметить, что режим дня ребенка по-настоящему устанавливается, как только он выходит из стадии новорожденности, и режим сна улучшается (и становится немного более предсказуемым).
Когда ребенок становится немного старше, его распорядок дня может включать в себя пробуждение, кормление, игры, дневной сон и время отхода ко сну. Некоторые родители могут предпочитать режим “ешь, играй, спи”. Игры с ребенком после кормления продлевают время его бодрствования до следующего сна и еще больше отделяют прием пищи от сна. Соблюдение этого режима питания, игр и сна в течение дня может помочь ребенку научиться засыпать без необходимости кормления.
Почему важно составлять расписание для ребенка
Как уже упоминалось, график для ребенка и лица, осуществляющего уход за ним, дает представление о том, чего ожидать и когда. Во-первых, предсказуемый график означает, что у ребенка меньше шансов пропустить дневной сон или кормление и, как следствие, стать беспокойным. Когда ребенок счастлив и доволен, семейная жизнь становится намного проще. Укладывание ребенка на дневной сон в определенное время помогает избежать переутомления, а также обеспечить идеальное время для бодрствования. (Это то, сколько времени ребенок может продержаться без сна, прежде чем ему захочется спать.)
Более того, расписание занятий с ребенком позволяет малышу предвидеть, что будет дальше, и усвоить распорядок дня. Другими словами, постоянное соблюдение расписания помогает младенцам выработать свои циркадные ритмы, которые часто нарушаются при рождении, поскольку в утробе матери младенцы спят днем и просыпаются ночью. Все это говорит о том, что соблюдение расписания может привести к улучшению сна ребенка в целом. Если их укладывать в постель через определенные промежутки времени и установить режим сна, они начинают использовать эти сигналы в своем поведении. Не говоря уже о том, что составление расписания для ребенка также избавляет родителей от необходимости строить догадки в повседневной жизни, что может повысить уровень их стресса и тревожности.
Когда устанавливать график для новорожденных
Расписание обычно применяется к детям, вышедшим из периода новорожденности. Практически невозможно составить расписание для новорожденных, поскольку они должны есть и спать по требованию. В период новорожденности составление расписания нецелесообразно из-за необходимости частых кормлений и увеличения продолжительности сна. (Тем не менее, вы можете начать следить за периодичностью пробуждения ребенка с самого первого дня.)
Дети могут начать привыкать к ритму жизни примерно в 3 месяца. Обычно примерно к 6 месяцам они привыкают к ночному сну, спят около 12 часов в сутки и просыпаются два или три раза за ночь. У большинства детей в возрасте около 9 месяцев появляется дневной режим. Как правило, введение расписания начинается после того, как ребенок набирает вес и может бодрствовать в течение более длительного периода времени. Рекомендуется обратиться к своему педиатру за помощью в определении того, когда ваш малыш будет готов к введению графика.
Как составить эффективное расписание для ребенка?
Насколько легко родителям удается придерживаться расписания и насколько жестким оно в конечном итоге становится, зависит от многих индивидуальных факторов, в том числе от характера ребенка. Есть три типа детей. Те, кого очень легко интегрировать в расписание, те, кого очень трудно включить в расписание, и те, кто находится где-то посередине. Возможно, вам понравится идея составления ежедневного расписания для младенца, но если у вашего ребенка еще нет определенных привычек, это может сначала усугубить ваши усилия по его планированию. Главное при составлении эффективного ежедневного расписания для младенцев - быть гибким. Ниже приведены несколько советов от о том, как составить график для ребенка, который будет работать:
- Ведите ежедневный журнал: Вести журнал ежедневных действий ребенка в течение нескольких месяцев просто нереально (и это сведет вас с ума!). Но в самом начале, когда вы составляете расписание для малыша, полезно записывать, когда он ест, играет и спит. Следите за тем, когда он кушает и ложится спать. Таким образом, вы сможете точно определить распорядок его дня и спланировать его расписание с учетом этого. Вы также сможете убедиться, что ребенок достаточно ест, писает и какает. После первых двух недель рекомендуется записывать время кормления и сна каждый месяц или два несколько дней, просто чтобы посмотреть, остаются ли привычки ребенка прежними или меняются.
- Учитывайте индивидуальность ребенка и его привычки: Индивидуальность ребенка также подскажет вам, следует ли выполнять распорядок дня под руководством ребенка или под руководством родителя. Составление расписания под руководством ребенка означает, что родители должны следовать указаниям ребенка во время кормления, сна и игр. Распорядок дня, составленный родителями, требует ”приучения" ребенка есть в определенное время, спать в определенное время и играть в промежутках. Распорядок дня, составленный родителями, как правило, проще для ребенка и его легче выполнять - вам просто нужно изо дня в день проявлять больше гибкости.
- Подумайте о своей семье: Так же, как каждый ребенок индивидуален, в каждой семье есть свой распорядок дня, которому они следуют. Например, некоторые семьи могут купать ребенка перед сном, чтобы успокоить, в то время как другие могут делать это утром, чтобы начать день. В конечном счете, лучший способ составить расписание для ребенка - это определить, что лучше всего подходит, исходя из естественных особенностей ребенка и существующего в вашей семье распорядка дня.
- Проконсультируйтесь со своим педиатром: Если вы совершенно не знаете, каким должен быть режим дня для ребенка или как его соблюдать, вы можете обратиться за помощью к педиатру со своими записями. Обычно они видят закономерность. Вместе вы и врач сможете составить план, который подойдет и вам, и малышу.
- Будьте гибкими: Это, пожалуй, самое важное, что вы можете сделать, составляя распорядок дня ребенка. Каждый ребенок индивидуален, и распорядок дня каждого ребенка будет отличаться в зависимости от его возраста, потребностей во сне и кормлении, характера и структуры вашей семьи. Важно понимать, что распорядок дня каждого ребенка отличается от семьи к семье и даже изо дня в день. Лучшее, что могут сделать родители - это научиться распознавать сигналы своего ребенка о голоде и сонливости. Гибкость поможет вам составить расписание, которое на самом деле будет полезным, а не помехой. Но, конечно, проявляйте терпение, когда будете разбираться с этим и преодолевать сбои.
- Примите перемены: Как только вы почувствуете, что вы с ребенком наконец-то уложились в график, он может заболеть или у него начнутся скачки в росте, и все изменится. Или, когда малыш подрастет, он может решить, что с него хватит послеобеденного сна, и вы, возможно, ничего не сможете с этим поделать. Иногда вам может казаться, что вы сделали несколько шагов назад. Постарайтесь сохранять спокойствие, принять изменения и работать с ними. Просто подумайте о следующем этапе развития ребенка и воспринимайте это как новый, немного отличающийся шаг.
Как избежать ошибок в расписании ребенка
Хотя есть несколько способов облегчить переходный период, когда дело доходит до составления расписания для ребенка, есть также несколько моментов, из-за которых родители могут неосознанно усложнить этот процесс, в том числе:
- Идти вразрез с естественным ритмом ребенка: Если у вашего малыша нерегулярный режим, но вы все равно пытаетесь ввести его в очень последовательный график, это просто не сработает. С некоторыми детьми все будет в порядке, но у других возникает стрессовая реакция, и распорядок дня полностью нарушается. Вместо этого, как уже упоминалось, следуйте естественным сигналам ребенка.
- Ребенок слишком долго не ложится спать: Некоторые родители считают, что, если они будут укладывать ребенка чуть позже, это поможет ему спать дольше или уснуть быстрее, но это просто неправда — вместо этого малыш будет переутомляться. Это проявляется, когда ребенок просыпается, но при этом капризничает. Если ребенку меньше 6 месяцев, через два часа после пробуждения он должен снова заснуть. Опять же, следите за тем, когда ребенок засыпает, и укладывайте его спать. Также предостерегайтесь того, чтобы ребенок спал слишком долго (более двух часов) во время дневного сна, так как это может нарушить его ночной сон и привести к пропущенным кормлениям.
- Внезапные изменения: Небольшие изменения в распорядке дня не сильно повлияют на ребенка. Но серьезные изменения в расписании, такие как пропущенный дневной сон или задержка кормления, могут привести к тому, что у вас появится по-настоящему капризный ребенок. Когда дело доходит до графиков ребенка, ваш ребенок научится предвидеть следующий шаг, и когда этот распорядок нарушается, он может стать очень раздражительным.
- Ожидание совершенства: Вместо того, чтобы давить на ребенка и на себя, заставляя следовать жесткому расписанию или руководствоваться подходом "одно подходит всем”, рекомендуется действительно отказаться от любых ожиданий, связанных с распорядком дня ребенка. Если вы, как родители, будете слишком сильно давить на себя, пытаясь составить ”идеальный" график, это неизбежно приведет вас к разочарованию и поражению. Вместо этого осознайте, что каждый ребенок индивидуален и его расписание будет меняться по мере роста. Вам придется прибегнуть к некоторым методам проб и ошибок, чтобы понять, что подходит вашему ребенку.
Ежемесячные графики ребенка
Точный распорядок дня и режим сна вашего малыша могут варьироваться. Вы должны придерживаться различных периодов бодрствования, чтобы оставить место для индивидуальных различий, в зависимости от того, какая потребность во сне у вашего малыша. Тем не менее, есть общая схема, которой можно следовать:
Пример расписания для ребенка в один месяц
У месячных младенцев интервалы бодрствования составляют от 45 до 60 минут. Их расписание может выглядеть примерно так:
- 7:30: пробуждение и кормление
- 8:15 - 9:30: первый дневной сон
- 9:40: кормление
- 10:30 - 12:30: второй дневной сон
- 12:40: кормление
- 13:30 - 14:45: третий сон
- 14:50: кормление
- 16:00 - 17:00: четвертый сон
- 17:10: кормление
- 18:15 - 18:45: пятый сон
- 18:50: кормление (в вечерние часы ребенок может питаться частями)
- 20:00: время отхода ко сну
- 20:00 до 7:30: ночное кормление по мере необходимости.
Пример графика ребенка от 2 до 3 месяцев
У детей в возрасте от 2 до 3 месяцев интервалы пробуждения составляют от 60 до 90 минут. Ниже приведен примерный график для этого возраста:
7:00: пробуждение и кормление
8:00 - 9:30: первый дневной сон
9:40: кормление
10:30 - 12:00: второй дневной сон
12:10: кормление
13:15 - 15:00: третий сон
15:10: кормление
14:15 - 17:15: четвертый сон
17:10: кормление
18:30 - 19:00: пятый сон
19:10: кормление
20:15 - 20:30: время отхода ко сну (предложите поесть перед сном)
Пример расписания для ребенка в 4 месяца
У четырехмесячных детей интервал пробуждения составляет от 90 минут до двух часов. Ниже приведен примерный распорядок дня:
7:00: пробуждение и кормление
8:15 - 9:30: первый дневной сон
9:40: кормление
11:00 - 12:30: второй дневной сон
12:40: кормление
14:00 - 15:00: третий сон
15:10: кормление
16:45 - 17:30: четвертый сон
17:40: кормление
19:15: время отхода ко сну (предложите поесть перед сном)
Пример расписания для ребенка в 5 месяцев
У пятимесячных детей интервал бодрствования составляет от 90 минут до двух с половиной часов. Распорядок дня ребенка может быть следующим:
7:00: пробуждение и кормление
8:30 - 10:00: первый дневной сон
10:10: кормление
11:45 - 13:15: второй дневной сон
13:20: кормление
15:30 - 16:15: третий сон
16:20: кормление
18:45 - 19:00: время отхода ко сну (кормление перед сном)
Пример расписания для ребенка в 6 месяцев
У шестимесячных детей интервал бодрствования составляет от двух до двух с половиной часов. В этом возрасте вы также можете начинать давать прикорм, если еще не сделали этого. Ниже приведен пример ежедневного расписания ребенка:
7:00: пробуждение и кормление
7:40: введение прикорма
9:00 - 10:30: первый дневной сон
10:30: кормление
11:30: введение прикорма
12:30: кормление
12:45 - 14:15: второй дневной сон
14:30: кормление
16:30 - 17:00: третий сон
17:10: кормление
19:30: время отхода ко сну (кормление перед сном)
Пример расписания для ребенка в 7 месяцев
У семимесячных детей окна бодрствования, обычно длятся от двух с половиной до трех часов. Пример расписания для ребенка в 7 месяцев:
7:00: пробуждение и кормление
7:40: прикорм
9:15 - 10:30: первый дневной сон
10:40: кормление
11:30: прикорм
12:30: кормление
13:00 - 14:15: второй дневной сон
14:45: кормление
16:45 - 17:15: третий сон (в идеале этот сон должен быть короче остальных)
17:20: кормление
18:00: прикорм
20:00: время отхода ко сну (кормление перед сном)
Пример расписания для детей в возрасте от 8 до 9 месяцев
Для детей в возрасте от 8 до 9 месяцев интервал бодрствования составляет от двух с половиной до трех часов. Пример расписания для детей в возрасте от 8 до 9 месяцев:
7:00: пробуждение и кормление
7:45: прикорм
9:15: кормление
9:30 - 11:00: первый дневной сон
11:45: кормление
12:30: прикорм
14:00 - 15:45: второй дневной сон
15:50: кормление
17:15: прикорм
19:00: время отхода ко сну (кормление перед сном)
Пример расписания для ребенка в 10 месяцев
У десятимесячных детей интервал бодрствования составляет от двух с половиной до трех с половиной часов. Распорядок дня ребенка может быть таким:
7:00: пробуждение и кормление
8:00: прикорм
9:45: кормление
10:00 - 11:30: первый дневной сон
12:30: кормление
13:15: прикорм
14:45 - 16:15: второй дневной сон
16:20: кормление
17:30: прикорм
19:30 - 19:45: время отхода ко сну (кормление перед сном)
Примерное расписание для детей в возрасте от 11 до 12 месяцев
У детей в этом возрасте период бодрствования длится от трех до четырех часов. Примерное расписание для детей может быть таким:
7:00: пробуждение и кормление
8:15: прикорм
9:45: кормление
10:15 - 11:45: первый дневной сон
12:30: кормление
13:30: прикорм
15:00 - 16:00: второй дневной сон
16:05: кормление
17:30: прикорм
19:15 - 19:30: время отхода ко сну (кормление перед сном)
Пожалуйста, обратите внимание: содержащиеся материалы и информация в данной статье не являются медицинскими советами или диагнозами, и не должны использоваться в качестве таковых. Вам всегда следует проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.